Забравете какво сте знаели за вечерята, така че трябва да го правите, за да отслабнете и да спите добре

Ново изследване изяснява как и кога да ядете последното хранене за деня, за да бъдете здрави

вечерята

Много се говореше за вечери в последните години. Че ако всички протеини са по-добри, че ако са по-добри преди 20:00, че ако внимавате за салати. Сега ново разследване проведено от Колумбийския университет предоставя нови данни за това как трябва да направим последното хранене на деня, за да подобрим здравето си и отслабнете.

Експертите, подписали проучването, стигнаха до заключението, след като проследиха 112 жени, че тези, които ядат много късно през нощта те са изложени на риск от развитие на сърдечни заболявания, в резултат на високо кръвно налягане, висок индекс на телесна маса (ИТМ) и спад в кръвната захар.

Резултатите също така показаха, че ядените ястия след слънце поставят тялото в „повишена готовност“, когато това ниво на стрес трябва да намалява. Всичко това благоприятства безсънието и ни кара да не спим както трябва.

Късното хранене ни прави дебели и ни кара да спим лошо

Важността на вечерята по-рано е жизненоважна. Кръвното налягане трябва да спадне с поне 10%, преди да заспим, но изследователите установиха, че късната вечеря нарушава този процес.