Забравете броенето на калории през летните Канарии7
Калориите, които приемаме, не трябва да ни обсебват това лято, тъй като има няколко фактора, които трябва да вземем предвид, преди да ги намалим в диетата си.
През лятото обичаите са отпуснати и необходимостта от балансирана диета може да стане ефективна, без да е необходимо да продължаваме да поддържаме непрекъснат стрес, фокусирайки се върху теглото на храната и калориите, които ни доставят.
Трябва ли да броите калории, за да сте тънки? Как да разберем от колко калории се нуждае тялото?
Основни съвети относно калориите, които приемате това лято
Инмакулада Кантерла, член на Испанското дружество по медицина против стареене и дълголетие (SEMAL) и директор на Cosmeceutical Cener, смята, че трябва да прекарате лятото, без да е необходимо постоянно да броите калориите в храната.
Какво щяхме да правим тогава, да не излизаме, да притесняваме приятели и семейство по време на вечери и ястия? Преподаването на тялото повече на тези дати не трябва да ни обсебва и да не ни оставя да се наслаждаваме на момента.
Калориите са израз на енергията, необходима на тялото, за да изпълни всичките си метаболитни функции, припомня Кантерла, който посочва, че „когато става въпрос за броене на калории, това, което трябва да се брои, е енергийният разход, направен от тялото през целия ден.
„Всеки човек ще има различни изисквания, в зависимост от начина си на живот и здравето си. Старецът не е същото като млад спортист на
25 години от бременна жена ”, обяснява експертът по хранене.
С каква дейност се занимавате всеки ден?
Първото нещо, което трябва да вземем предвид, е колко енергия ни е необходима, за да получим през деня и откъде ще я вземем. „Това означава какви храни ще консумираме. Тъй като енергийните нужди са индивидуални, за да знаете колко калории да консумирате, трябва да сте наясно коя съм аз: мъж, жена, възрастни, болни, бременни. и какъв живот водя заседнал, спортист, здраве и красота ”, уточнява специалистът.
След като се определи приемът на калории, който трябва да се консумира, ще бъде необходимо да се установи броят на калориите, необходими за деня, „без да грешим от излишък или по подразбиране“. „Излишъкът може да ни повлияе при натрупване на енергия, която първо се съхранява в тялото под формата на въглехидрати, а по-късно, ако не се консумира, в мазнини“, обяснява Кантерла.