Забранени храни за спортисти и здравословни алтернативи
Днес преглеждаме забранените храни за всички добри спортисти и ви предлагаме най-здравословните алтернативи за постигане на максимални резултати
Безалкохолни напитки със захар: Една от храните с повече захар на пазара и е строго забранено дали спортувате или ако се опитвате да отслабнете.
Алтернатива: Болеро напитки без захар, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и идеални за студено пиене или за използване във всяка рецепта, която ви хрумне. Идеалното освежаване за горещото лято!
Свинско: Кървавица, бекон, бекон ... Някои продукти от свинско месо имат неустоим вкус, но много високо съдържание на мазнини, освен че повишават нивата на холестерола.
Алтернатива: Оставете свинското месо за конкретни случаи и го заменяйте всеки ден с говеждо, пуешко или пилешко, с по-малко количество калории и по-високо съдържание на протеини, от съществено значение за възстановяването на всеки спортист.
Бяла захар: Той осигурява много малко енергия и също така се абсорбира много бързо от тялото, тъй като е обикновен въглехидрат. Консумацията му по време на спорт причинява незабавно повишаване на глюкозата, което може да се превърне в последваща хипогликемия и да предизвика страховитите "птици", нещо, което трябва да се избягва, особено при спортисти с издръжливост.