Забранени храни със синдром на раздразненото черво
Публикувано на 6 юли 2020 г.
Чревно здраве
0 коментара
Въпреки че всеки човек асимилира определени храни по различен начин, трябва да знаете, че ако страдате от Синдром на раздразнените черва, има храни, които просто не ви подхождат.
Не е, че те са забранени храни, но е по-добре да намалите или дори да премахнете тяхната консумация, тъй като те увеличават най-честите симптоми като диария, метеоризъм или усещане за подуване.
Неразтворими фибри
Този тип фибри преминава през целия храносмилателен тракт с почти никакви промени, увеличава движението на червата и съдържанието на вода, добавя обем на изпражненията и ускорява храносмилането, така че ако имате Синдром на раздразнените черва може допълнително да дисбалансира чревния транзит.
Разбира се, трябва да имате предвид, че елиминирането на неразтворимите фибри трябва да става само ако преминавате през време на честа диария. Ако, от друга страна, чувствате, че сте в сезон на запек, този вид влакна може да бъде много полезен за по-лесно евакуиране.
Най-доброто, което можете да направите, е да се наблюдавате, да видите как се държи тялото ви и да вървите адаптиране на вашата диета към промените, които забелязвате, за да се чувствате малко по малко.
Как да го избегнем? Намирате го в пълнозърнести продукти, пшенични трици, царевица, в кожата на ябълки, круши и т.н.
Плодове с кожа или семена и плодови сокове
Препоръчително е да намалите консумацията на плодове с кожа или семена, защото те стимулират производството на жлъчни соли, което може да генерира слабително действие в дебелото черво.
По отношение на плодови сокове (ябълка, слива, грозде, портокал ...), те не се препоръчват при хора с IBS, тъй като включват високо съдържание на фруктоза. Това може да доведе до диария и чревен дискомфорт. Особено цитрусовите сокове и варените домати, поради своята киселинност, могат да причинят чревно дразнене.
Имате ли бензин? Изключете тези зеленчуци от вашата диета
Ако страдате от постоянно натрупване на газ, има някои зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, праз, лук или чесън, това също може да навреди на храносмилателната система, защото те са склонни да увеличават това неудобно натрупване на газове.