Забавни тонизиращи тренировки, които ще ви закачат дори ако сте мързеливи
Септември е месецът на събиранията и то не само с приятели и семейство, също с фитнеса, това място, толкова обичано, колкото и мразено която през първите седмици на есента регистрира най-високия си процент на записване (надминавайки дори януари, това е нищо). Когато става въпрос за неотказване, това е от решаващо значение поставете си реалистични цели и преди всичко, не се обезсърчавайте при първата промяна и както потвърждават многобройни изследвания в психологията, отнема три седмици, за да се установи навик в нашето ежедневие.
Ключът към връщането към рутината с повече мотивация от всякога е да намерете забавна дисциплина и това се адаптира към вашия ритъм на живот. Не е необходимо да инвестирате два часа всеки ден, за да забележите резултатите, освен да го придружавате с a здравословно хранене и адекватна почивка, Когато искате да отслабнете и тонус е по-ефективно да се направи рутина, която редува различни интензитети за по-кратък период от време, отколкото да се прави със стабилно темпо.
Причината е много проста, когато различни ритми са разпръснати базален метаболизъм -този, който е отговорен за изпълнението на най-основните функции, когато сме в покой - ще се нуждае от повече калории, за да функционира и повече мазнини ще бъдат изгорени. Следователно се препоръчват дисциплини, които имат част, фокусирана върху кардиото, и други, фокусирани върху силата. Ако имате нужда от вдъхновение, ще ви кажем кои са нашите любими - и по-забавно, за да можете да започнете новата година с повече ентусиазъм от всякога.
Задни части „произведени в Бразилия“
Това е обучение на 45 минути фокусиран върху работещ корем, крака и глутеуси в ритъма на бразилските мелодии с всякакви инструменти като стъпала, тежести и глезени. По време на час той не спира нито минута с разнообразни набори от много повторения, фокусирани върху увеличаване на скоростта на метаболизма.
"С тонизираща и укрепваща работа, фокусирана върху долната част на тялото, е възможно да намалите мазнините там, където се натрупват най-много, като кобури и бедра, да поддържате и повдигате твърди и стегнати задни части, да дефинирате извивки и плосък корем. Също така помага за да има по-добра циркулация, избягвайте задържането на течности и вече не изпитвате това дискомфортно усещане за уморени крака ", обяснява той Кели Батиста, инструктор и личен треньор на Арсенал Феменино Мадрид.