За седмица свалете половин килограм; Фитнес карта; Блог

свалете

Не, няма да препоръчваме никакъв "чудо" чай, хапчета за "изгаряне на мазнини" или друга добавка, която няма научни доказателства.

Ще обясним логиката на отслабването, за да можете да я приложите сами.

Тялото ви е като машина за изгаряне на гориво, точно като кола. Вместо да горим бензин, ние изгаряме калории (мярка за енергия), които получаваме от храната. Вероятно сте чували фразата „енергията нито се създава, нито се унищожава, а само се трансформира“. Точно това е първият закон на термодинамиката и тялото ни не може да избяга от него.

Ако броят на калориите (енергия), които ядем, надвишава тези, които използваме, тогава ще се окажем в положителен енергиен баланс („калориен излишък“). Цялата тази излишна енергия ще трябва да се съхранява в тялото ни (чрез синтеза на нови мастни или мускулни тъкани). По този начин теглото ни се увеличава.

Същата обратна логика работи, като консумира по-малко калории, отколкото използваме („калориен дефицит“). Нашето тяло ще трябва да покрие този енергиен дефицит със собствените си резерви, обикновено чрез окисляване на триглицериди, концепция, по-известна като „изгаряне на мазнини“. По този начин теглото ни се намалява.