За покриване на калциевата квота

The калций Той е основен минерал за организма, тъй като изпълнява важни функции както в метаболизма, както при мускулното свиване, така и при формирането на структури, следователно не трябва да насърчаваме недостатъците, а по-скоро да насърчаваме покриването на препоръчителната дневна квота.

За покриване на калциевата квота от 1000 mg дневно при възрастен на средна възраст, е необходимо да се включат различни храни в определени количества, за да може тялото да използва това минерал за специфични функции и по този начин се отдалечете от възможностите да страдате от недостатъци. По-долу ви показваме с кои храни и техните количества можете да покриете калциевата квота през целия ден.

За да си вземеш 1000 mg дневно калций В рамките на разнообразната и балансирана диета можете да консумирате следните храни:

---