За нас Психология ПЕТНАДЕСЕТ ИНСТРУМЕНТА ЗА ПОДАВАНЕ НА ЕМОЦИОНАЛНИЯ АПЕТИТ

ЕМОЦИОНАЛНОТО ПРЕДПРИЯТИЕ И ЗА КАКВО СТЕ ГЛАДНИ?

Колко пъти сте яли само за да почувствате облекчение? Със сигурност неведнъж сте се укривали в храната, това е нещо много често, но когато това се превърне в навик, тогава се появява пълна зависимост от храната, за да задоволи нашите емоционални нужди; Ако това ви се случва често и искате да промените този натрапчив навик, продължете да четете, в моята статия ще намерите някои насоки за преодоляване на това желание.

1 - КАКВО Е ЕМОЦИОНАЛНИЯТ АПЕТИТ?

Усмихни се, имам добри новини за теб, емоционалният апетит може да ти бъде съюзник, когато разбереш, това е начинът, по който тялото ти дава да знаеш, че трябва да влезеш в контакт с емоциите си, защото именно този е ще започнете способността си за самопознание. Познавайки вашите нужди и как можете да действате правилно преди тях, ще получите по-задоволителен начин на живот.

Емоционалният апетит ви предлага възможността да растете и да продължите напред в търсенето на по-щастлив живот, стига да го слушате и да разберете как да го разберете.

Благодарете му, защото ако искате да го контролирате и да избегнете излишните килограми, които често ни причинява, ще трябва да се научите да го откривате и да разпознавате кои аспекти от живота си трябва да подобрите, което ще ви отведе до по-пълноценен живот.

Емоционалният апетит е да ядете, когато нямате чувство на физически глад, тоест когато се опитвате да задоволите емоционалните си нужди с храна, това е да използвате храната като заместител на емоционална липса. http://articulos.mercola.com/sitios/actual.aspx

Ясно е, че храненето е необходим физиологичен акт, но желанието за ядене може да бъде повлияно от много фактори, които през повечето време не са физиологични, а емоционални (определено състояние на ума, страх, безпокойство ...)

Едно от основните удоволствия, които изпитваме при раждането, е, хранени от майка си, това създава приятно усещане за благополучие и защита, така създадохме връзката между храната и чувството за сигурност, това ни кара постоянно да се връщаме отново и отново през целия ни живот, за да потърсим убежище в храната от емоциите си (склонни сме да преяждаме, ако се чувстваме зле, но и когато се чувстваме много щастливи)

За момент спрете и помислете какво мислите, че се случва, когато почувствате желание за ядене, което не отговаря на физическия глад?

Е, просто е, многобройни проучвания обясняват, че това, което се случва, е, че понякога сме забравили да слушаме тялото си и не знаем как да си отдадем емоционалното внимание, от което се нуждаем, ето как дисбалансите, отговорни за този процес на апетит, възникват емоционално.

Умът и тялото ни не са гладни само за физическа храна, но се нуждаят и от други нематериални храни, като обич, обич, нови преживявания ... Ето защо е толкова важно да започнете да опознавате себе си и да идентифицирате за какво сте гладни. .

Храната може да се превърне във временно облекчение на проблема, защото след като я изядете, мозъкът ви активира няколко мощни вещества, като допамин, които създават усещане за удоволствие, тази награда е толкова мощна, че мозъкът ви ще търси оправдание, за да ви мотивира да ядете, ето защо емоционалното хранене се превръща в навик.

2 - КАК МОЖЕТЕ ДА ИДЕНТИФИЦИРАТЕ ЕМОЦИОНАЛНИЯ АПЕТИТ?

Не се притеснявайте, лесно е да разберете дали се храните от физическа или емоционална нужда.

Ето някои от характеристиките, които ще ви помогнат да разпознаете дали се храните импулсивно:

Изпитвате внезапен глад и желанието за ядене е спешно.
Гладът ви се причинява от чувство на дискомфорт (скука, нерви, страх ...)
Вие сте гладни само за определени храни, особено тези, богати на мазнини и/или захар, които са това, което ви създава чувство на удовлетворение.
Хранете се бързо, без да контролирате нито количеството, нито качеството на храната, която ядете.
Изпитвате известна вина след хранене.
В рамките на няколко часа след ядене, въпреки че сте се почувствали сити, отново сте гладни.
Яжте навсякъде.

3 - КАКВО МОЖЕТЕ ДА ПОБЕДИТЕ ЕМОЦИОНАЛНИЯ АПЕТИТ?

Очевидно е, че импулсивното хранене може да доведе до наддаване на тегло и други негативни физически последици като хипертония, повишени нива на кръвната захар, холестерол ... както и множество психологически проблеми.