За начина, по който работя · Блогът на Мария Виктория · Нутриум
Диетолог-диетолог
Образованието по хранене е от съществено значение за постигане на здравословни навици.
Четвъртък, 12 ноември 2020 г.
Балансираната диета е тази, която ни осигурява всички хранителни вещества, необходими за оптималното функциониране на нашето тяло.
Балансираното хранене трябва да осигурява подходящия дял на макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), микроелементи (витамини, минерали и антиоксиданти) и фибри, в зависимост от личните ни характеристики: възраст, пол, височина, физическа активност, начин на живот и други условия като напр. например страдащи от патология.
Според СЗО, храненето на здравословна и балансирана диета през живота ни ни помага да предотвратим недохранване, незаразни заболявания (диабет, сърдечни заболявания, сърдечно-съдови инциденти и рак) и различни състояния.
КАКВО Е БАЗАНО МОЯТ ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ?
АДАПТИРАНА ХРАНА. Диетата трябва да бъде напълно персонализирана към особеностите на всеки човек, както съм коментирал по-рано, към неговите нужди, неговите икономически условия, неговото емоционално състояние и т.н.
ХРАНЕНЕ ПЪЛНИ. Той трябва да осигурява в адекватни количества всички хранителни вещества и фибри, от които се нуждае тялото ни.
ЗАДОВОЛЯВАЩА ХРАНА. Не можем да забравим, че яденето е удоволствие, важно е храната, количествата и препаратите да са подходящи и приятни, за да ни задоволят.
ХРАНЕНЕ НА СОРТА За да се измъкнем от монотонността, е много препоръчително да променяме нашия асортимент от храни и да ги поддържаме свежи и сезонни.
ЗАХРАНВАН С ДОСТАТЪЧНА ЕНЕРГИЯ. Това, че нашата диета осигурява енергията, от която се нуждаем, е важно както за правилното функциониране на тялото ни, така и за предотвратяване на наднорменото тегло и всички свързани заболявания и патологии. За да отслабна, опцията, която прилагам, е балансирана диета, при която контролираме приема на калории и хранителни вещества, за намаляване на теглото, избягване на хранителен дефицит и компрометиране на здравето.