За да ви помогне да отслабнете, яжте голяма закуска - хранене 2021

Здраве и медицина Видео: Епизод # 272 И какво мога да закуся? (Януари 2021 г.).

яжте

Опитвате се да свалите няколко килограма? След това яжте а.

Ако това звучи неинтуитивно, помислете отново. От конвенционалната мъдрост - да, това би била майка, която вероятно каза, че не можете да излезете от къщата без закуска - за научни изследвания закуската се превръща в храна на шампионите.

Първо, имаше Национален регистър за управление на теглото, група от около 10 000, наречени „успешни губещи“, които са загубили значително тегло и са го държали за дълго време. Един от здравословните му навици е закуската.

Сега изследователите съобщават, че затлъстелите жени, които са яли около половината дневни калории за закуска, са загубили повече от два пъти теглото си, отколкото техните колеги, които са имали половината калории за вечеря.

В изследването, публикувано в последния брой на научното списание „Затлъстяване“, всички жени са били подложени на умерен въглехидратен режим от 1400 калории на ден. Половината от жените са яли 700 калории за закуска, 500 калории за обяд и 200 калории за вечеря. Другата половина от жените обърнаха модела. Те са изяли 200 калории за закуска, 500 калории за обяд и 700 калории за вечеря.