За да спим добре, трябва да ядем домати и портокали - Диабет по каналите

Яденето на домати и портокал ви помага да спите добре. Винаги се е казвало, че начинът, по който човек се храни, влияе пряко върху неговата почивка. Това, че спим, докато се храним, вече беше установено в скорошно проучване. Изследователите са открили, че някои хранителни вещества могат да играят роля в продължителността на съня, като яденето на домати и портокали. И те също са стигнали до заключението хората, които са яли голямо разнообразие от храни (показател за цялостна здравословна диета), са имали най-здравословния режим на сън.

трябва

"Въпреки че много от нас по своята същност осъзнават, че има връзка между това, което ядем, и как спим, има малко научни изследвания, които са изследвали тази връзка и важността на добрия сън, особено в реална ситуация, "той коментира в съобщение за новини от Университета на Пенсилвания Майкъл Гранднър, професор по психиатрия и член на Центъра за сън и циркадна невробиология в университета в Медицинското училище" Перелман ", който ръководи проучването.

„Обикновено, знаем, че тези, които получават седем до осем часа сън на вечер, са най-склонни да изпитат по-добро цялостно здраве и благополучие", Отбеляза Грандър," затова просто поставихме въпроса дали има разлики в диетата между тези, които показват по-кратък, по-дълъг или стандартен режим на сън. ".

Грандър и колеги анализираха данните от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания в САЩ за 2007 и 2008 г. и установиха, че тези, които спят малко (пет до шест часа на нощ), консумират най-много калории, следвани от тези, които са имали нормален сън (седем до осем часа), тези, които са спали много малко (по-малко от пет часа), и тези, които са спали много (девет или повече часа).