За да се храним по-добре - Печатно издание - Списание Us El Litoral - Новини - Санта Фе - Аржентина
Поне три пъти седмично е препоръчително да се прави физическа активност.
Настройте тялото
С първата жега фитнес залите и парковете на нашия град започват да се населяват. Санта Фе иска да приведе тялото в движение, за да го моделира и да приветства добре лятото. Помещения, които да вземем предвид при физическата активност и какво трябва да ядем.
ТЕКСТ. Американски списание. Снимки. flavio raina и крайбрежието.
Пролетта мобилизира много хора да мислят отново за тялото си, ако то е било забравено през останалата част от годината. Поради тази причина първите топли дни, с по-малко дрехи, започваме да виждаме какво е останало от дългата зима и осъзнаваме, че е време да започнем да подобряваме фигурата си.
Фитнес залите започват да се препълват, а булевардите и алеите на нашия град са пълни с хора, които се движат, за да стигнат добре до лятото. Но ние също започваме да се грижим за себе си по време на хранене или да се обръщаме към професионалисти, за да отслабнем.
Консултирахме се по тези въпроси с проф. По физическо възпитание Хорхе Кабрал и лекаря по диетология Максимо Равена.
Ако мислим за физическа активност, тя е от ключово значение, когато става въпрос за понижаване или поддържане на теглото ни, както и да се чувстваме по-енергични, пъргави, с по-добра стойка и с тонизирани мускули. Въпреки че е препоръчително да провеждаме тази здравословна практика целогодишно, доколкото е възможно, мнозина започват да се грижат за тялото с първите разгари на пролетта.
„Едно от нещата, които винаги се случват във фитнес залите, е, че хората започват да идват през септември, надявайки се да имат силно тяло или да отслабнат до януари, когато ще отидат на плаж или планират да си тръгнат. Това се превръща в проблем, тъй като през цялата година трябва да се поддържат дейности за подобряване на качеството на живот ”, призна Хорхе Кабрал, професор по физическо възпитание.
Ако обаче решението за грижа за тялото е взето, трябва да се възползвате от възможността. „Съветваме ви да започнете спокойно, не бързайте, че можете да извършвате всички дейности, в зависимост от това дали имате някакво заболяване; в този случай лекарят трябва да прецени какъв вид дейност да предприеме. Но ако човекът е здрав, той може да започне с всеки и учителят ще бъде отговорен за регулирането му през първите седмици, докато не стане в тон ".
Междувременно той спомена, че „има хора, които започват да ходят на фитнес всяка година през септември, поради което имат запис в паметта на заниманията, така че може би след 15 дни или месец те възобновяват обучението за приемственост“.
Запитан дали идеалното е да се прави аеробна дейност или да се избере оборудване и претоварване, професорът коментира, че „като цяло хората идват с искането да бъдат във форма и не са наясно какво искат да правят. Младите момчета искат мускули за лятото, докато жените искат мускулен тонус в краката и глутеусите. Знаем, че комбинацията от двете неща е идеална, затова се опитваме да ги насочим по един от двата начина, но ги съветваме добре, за да могат те да извършват тази дейност постепенно ".
По същия начин, Хорхе Кабрал препоръча, че „постоянството във физическата активност е от съществено значение. Аз съм за това да правя нещо всеки ден, но може би три пъти седмично е достатъчно. Резултатите започват да се виждат веднага, защото хората започват да се чувстват добре, динамични, пъргави; поглежда се в огледалото и вижда, че има добра стойка; ако има малко коремче, става плоско; започвате да виждате мускулен тонус. Всичко това го насърчава да продължава да ходи на фитнес ".
Междувременно той поясни, че „хората като цяло се занимават сами с физическа активност, но препоръчвам, ако можете да отидете на фитнес, защото ще бъде по-добре, тъй като има професионалисти, които са отдадени на разбирането и анализирането на това, което търсят, и те ще видят постиженията по-бързо “.
Накрая професорът добави, че „ако човекът няма време или пари да отиде на фитнес, ходенето е алтернатива, което е добре като начин за развлечение, но изгаря малко мазнини и не дава мускулен тонус. Съветваме ви да го правите на приятно място за отдих, където можете да усетите обмена с природата ".
И заключи: „Хората трябва да станат по-наясно от всякога с упражняване на физическа активност поради социалния стрес, който съществува във всички области. Живеете хиляда, стресирани, с проблеми в работата. Всичко това носи сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, хипертония, затлъстяване, постурални проблеми. Така че, както трябва да отидат при специалисти на диета, те трябва да отидат на фитнес, за да бъдат съветвани от професионалистите. Тези пари, които те разпределят, никога не се губят, защото се печелят от качество на живот, от подобряване на малката къщичка, която човек има, за да може да продължи да ги обитава по най-добрия възможен начин. ".
ХРАНИ И ЕФЕКТИТЕ
Д-р Максимо Равена - лекар по диетология - предложи някои предупреждения във връзка с това как някои храни, наречени вкусни, действат, които предизвикват удоволствие при поглъщане, за да знаят как да противодействат на това действие, за да не преядат.
„Трябва да се възползваме от открития въздух и добрите температури от това време, за да започнем да активираме тялото си пет или шест дни в седмицата, в допълнение към поддържането на добри навици на живот и мисъл, така че да не се обвиваме в чувство на напрежение или мъка, която ни кара да мислим за път за бягство (като храна) ”, предложи той.
Но той също така предупреди, че „трябва да се използват яснота и интелигентност, така че когато тялото е в добро състояние, човек може бързо да наблюдава подобрение; ако не, конфликтът, който човек има, става безкраен ".
От друга страна, Равена описа какво се случва в момента в нашето общество по отношение на това как се храним. „Приготвените, преработени храни оказват огромен натиск върху хората. Става дума за повечето храни, които са много близо до вас и които генерират понякога ядене без смисъл или по навик да опитвате нещо вкусно и това бързо успокоява тревожността, която човек има в ежедневието си, в стил на наркотик. Сложно е да се предположи, че с добро отношение или добра стойка при хранене може да се реши по прост начин, освен ако човек няма тези няколко килограма (5 или 6), които са плод на невнимание и където храната често не е толкова важна, но навикът се повтаря повече пъти от това, което би било препоръчително според тялото и метаболизма, който човек има ", коментира той.