За да победите затлъстяването, няма значение да бъдете бързи, а да сте постоянни, когато отслабвате N 1 статии
Спомняте ли си историята за расата на костенурката и заека? „Бавният, но стабилен“ морал важи и за отслабването. И последствията от него се проявяват дори с години.
Ново изследване от университета Дрексел (САЩ), публикувано днес в списанието Затлъстяване, установява, че в проучване с 183 участници, тези, чиито килограми са се колебали най-много през първите седмици на програма за отслабване, в крайна сметка са се справили по-зле в стремежа си да отслабнат. Разликите с резултатите на тези, които по-скоро поддържат бавен, но стабилен темп на отслабване, се забелязват дори една и две години след началото на програмата.
„Изглежда, че разработването на последователно и повторяемо поведение, свързано с приема на храна и загуба на тегло в началото на програмата за управление на теглото, е наистина важно за поддържане на дългосрочни промени“, каза водещият автор Емили Фейг, доктор по медицина, бивш студент в Колежа по изкуства и Науки в университета Дрексел.
С цел да разбере какво прави някой по-успешен при стартиране на програма за отслабване и да идентифицира фактори, които могат да бъдат модифицирани, за да се преодолеят препятствията пред тази победа, екипът от психолози, ръководен от Фейг, призовава хора с наднормено тегло или затлъстяване с годишно тегло програма за загуба, която използва заместители на хранене във връзка с поведенчески цели като самоконтрол, мониторинг на калориите и повишена физическа активност. Участниците присъстваха на седмични групи за наблюдение на теглото и докладваха за своето поведение и отношение към храната, като глад, емоционално хранене, преяждане и разчитане на регулирането на храненето.