За да отслабнете и да се грижите за сърцето, е по-полезно да намалите въглехидратите, отколкото мазнините
Абонирайте се за Vitónica
Ефективността на намалените въглехидратни диети за отслабване е известна, но досега, когато целта беше да се грижи за сърдечно-съдовото здраве, винаги се посочваше намаляване на приема на мазнини, докато всъщност, според ново проучване, стр.За да отслабнете и да се грижите за сърцето, е по-полезно да намалите въглехидратите, отколкото мазнините.
Разследването и резултатите от него
Изследването е проведено със 148 мъже и жени със затлъстяване на възраст между 22 и 75 години, без диабет или сърдечни заболявания. Половината от тях направиха a намалена въглехидратна диета а другата половина яжте диета с намалено съдържание на мазнини.
Тези, които спазваха нисковъглехидратната диета, те не могат да консумират повече от 40 грама смилаеми въглехидрати дневно (общо въглехидрати минус фибри) и тези, които са спазвали диетата с намалено съдържание на мазнини, трябва да консумират по-малко от 30% от дневните калории под формата на мазнини и максимум 55% от калориите под формата на въглехидрати.
Те не бяха помолени да променят физическата си активност, но посещаваха часове Хранително образование да се научите да контролирате изядените порции и да се храните по-здравословно.
И накрая, след 12 месеца оценка беше забелязано, че тези, които са спазвали диетата с намалени въглехидрати, са загубили средно с 4 килограма повече на телесно тегло, отколкото тези, които са имали диета с ниско съдържание на мазнини, и в същото време тези, които консумират по-малко въглехидрати, имат по-малко циркулиращи мазнини в кръвта и по-малък риск от мозъчно-съдов инцидент (CVA) или инфаркт, в следващите 10 години.