За да отслабнете по здравословен начин, изберете качествена диета
Трябва да избягваме количествените диети, един от най-разпространените видове ограничителни насоки
Пристига януари и с първия месец също се появяват десетки нови цели, които се надяваме да изпълним през следващите 365 дни. Искаме да спортуваме повече, да спрем да пушим, да харчим по-малко пари или да се храним по-добре. Последното включва и желание за отслабване. За опит компенсира ексцесиите на празниците Коледа търсим диети, които твърдят, че дават бързи резултати.
Но тези опции за отслабване, като ограничителни диети, се оказват малко (или изобщо) здравословни. Те могат да ни дадат бързи резултати, но при средни и дългосрочно не поддържат резултати, както и те могат да бъдат вредни за здравето.
Количествените диети са един от най-разпространените видове ограничителни насоки: те са тези, които се основават на изчисляването на калориите. Диана Диас Рицоло, сътрудничещ професор в университетската магистърска степен по Хранене и здраве на здравните науки към УПЦ, предлага да се избере, за да има по-ефективен вариант, за качествени диети. Това включва диети, наред с други, като средиземноморска, веганска, палеодиета или DASH.
„Консумираме храна, а не хранителни вещества и следователно здравните специалисти подчертават важността на качествени диети, които основно се състоят от вземане на здравословен хранителен избор и следване на разнообразен и балансиран хранителен режим, без ограничения и което включва храни с полезни мазнини и нишесте, включително захарите, които присъстват естествено в храни като плодове ”, казва Диас Рицоло, който също коментира че всички тези диети са показали по-голяма загуба на тегло и най-вече, че се поддържа с течение на времето, тъй като те предизвикват промяна в начина на живот, вместо да разчитат на строг режим.