За да отслабнете, консумирайте повече калории на закуска, отколкото на вечеря - AMP - La Nación
Яжте закуска като цар; обядвайте като принц; вечеряйте като просяк.
Това правило може да бъде тайната на отслабването и по-доброто здраве, тъй като проучване, проведено в университета в Тел Авив, определи това тези, които ядат най-дългото си ежедневно хранене на закуска, са много по-склонни да отслабнат и да намалят обиколката на талията, отколкото тези, които го правят по време на вечеря.
И ползите от него надхвърлят килограмите и сантиметрите.
„Участниците, които са яли по-голяма закуска --- която включва десерт, като парче шоколадова торта или бисквитка --- също имали значително по-ниски нива на инсулин, глюкоза и триглицериди през целия ден”, Казват на университетския уебсайт.
Това се превръща в a по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония и висок холестерол.
Освен това те са имали значително по-ниски нива на хормона грелин, който регулира глада. Това е показател за които са имали по-високи нива на ситост и по-малко желание за лека закуска през деня.
„Метаболизмът се влияе от циркадния ритъм на тялото - биологичният процес, който тялото следва през 24-часов цикъл. Ето защо времето на деня, в който се храним, може да окаже голямо влияние върху начина, по който телата ни обработват храната “, обясни Даниела Якубович от Медицинското училище в Саклер.