За да отслабнете, избягвайте тези 10 храни; Ами яжте
Въпреки че всички храни се вписват в диета, знаейки как да ги настанят, има някои, които поради своя хранителен състав не трябва да се включват в ежедневната диета, особено когато целта е да отслабнете! Някои от тях са:
1. ФРЕНСКИ КАРТОФИ
Пърженето на картофи драстично увеличава енергийната плътност, което ги прави една от храните с най-висок калориен прием на порция. Освен това те съдържат по-високи концентрации на акриламид, вероятно канцероген за човека.
Здравословен вариант: картофи, изпечени на клинове и с кора.
2. БЯЛ ХЛЕБ
Белият хляб е направен от рафинирани брашна, осигурява малко хранителни вещества и много енергия, която ако не се използва веднага се натрупва в тялото ни под формата на мазнини.
Здравословен вариант: Пълнозърнест хляб (има най-малко 3 грама фибри на порция).
3. ЗАХАРЕНИ НАПИТКИ
Те съдържат празни калории, тези, които не подхранват, но дебелеят. Те са напитки, богати на добавени захари, които са свързани със сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, мастен черен дроб, цироза и някои видове рак.
Здравословен вариант: Естествена вода, запарки и чайове.
4. СЛАДКИ ХЛЯБ
Сладкият хляб - дори пълнозърнест хляб - е богат на рафинирани брашна, нездравословни мазнини и захар. Насърчава бързо повишаване на нивата на глюкоза в кръвта, което насърчава по-голямо натрупване на телесни мазнини.
Здравословен вариант: За съжаление няма здравословни възможности за този тип храна, така че препоръката е да се модерира порцията.
5. БИСКВИТКИ С КРЕМАЛНА ПЛЪВКА
Пържените картофи и тези видове продукти оспорват първото място сред най-малко здравословните храни. Те съдържат високо фруктозен царевичен сироп (не се препоръчва подсладител) и най-вече наситени и хидрогенирани мазнини, които благоприятстват повишаването на холестерола, триглицеридите и повишения риск от диабет тип 2.