За да отслабнете е важно да тонизирате

В допълнение към промяната на хранителните навици е необходимо да завършите това решение със спорт или посочена физическа активност. И е от съществено значение да се работи със сила за намаляване на мазнините.

хранителните навици

Винаги, когато мислим за стартиране на план за отслабване, освен промяна на хранителните навици, е от съществено значение да се допълни това решение с физическа активност или спорт. Засега всички сме съгласни, но разликите започват при планирането на физическата активност, посочена за тази цел.

Ако ходите на фитнес, в 90% от случаите те ще ви препоръчат да правите сърдечно-съдова дейност с ниска или средна интензивност (бягаща пътека, велосипед, елипсовидна). Но освен факта, че тренировките за устойчивост са от съществено значение за нашето здраве, това не е най-добрият или единствен инструмент за отслабване.

Трябва да имаме предвид, че за 40 минути ходене на бягаща пътека изгаряме най-много между 400 и 500 калории, което би ни дало около 6 хиляди калории на месец - в случай, че тренираме 3 пъти седмично -. Това е много малко, ако го сравним с 45-те хиляди, които изгаряме в покой месечно - това е равно на около 1500 на ден-.