Хипокалорична диета за отслабване - Savia Health

Нискокалоричните диети са тези диети в които ядем по-малко калории, отколкото използваме през целия ден. Това намаляване на калориите се постига чрез ограничаване приема на храни с висока калорийна плътност, в зависимост от степента на основния метаболизъм на всеки човек, за да се получи отрицателен калориен баланс чрез консумация на калории от мастната тъкан, отслабване и намаляване на обема.

savia
Менютата от този тип диета се състоят от нискокалорични храни като зеленчуци, плодове, протеини и мазнини, без да се елиминират хранителни вещества, но да, ограничавайки ги до минималното количество, необходимо за да се храните добре, здравословно и балансирано. Няма фиксирана хипокалорична диета, тъй като тя трябва да бъде персонализирана според възрастта, ръста, пола и ежедневната активност, трябва да отидете при специалист, който да ни направи хранителен план, адаптиран към нашите цели.

Когато започнете калориен дефицит по планиран начин, това, което е предназначено е да осигури недостатъчно количество енергия за тялото, с цел да се позволи правилна функционална активност и системата за контрол на енергийния баланс да открие този енергиен дефицит и да действа с помощта на гликоген, мазнини и накрая запаси от протеини. Разходите за енергия и индуцираната от диетата термогенеза са намалени, с последващо намаляване на физическата активност, което предполага намаляване на енергийните разходи с прогресивно забавяне на всички метаболитни дейности, което води до загуба на тегло в един момент е все по-малко.

Продължителността на хипокалоричната диета трябва да бъде ограничена във времето, с период на поддържане и относително възстановяване. Употребата му не се препоръчва за неопределено време, тъй като тялото може да се адаптира да функционира с ниска енергия и да причини забавяне на метаболизма с големи затруднения за последваща загуба на тегло.

Целите на този тип диета са:

  • Намалете приема на калории, но поддържайки необходимите хранителни вещества. За целта храната трябва да се консумира в адекватни пропорции и количества.
  • Окончателно променете хранителните навици, за да гарантирате поддържане на постигнатото тегло, така че когато спрете да консумирате хипокалоричната диета, обичайната консумация на калории не води до увеличаване на теглото.