За да изгорите повече калории с ходене, променяйте скоростта си

Абонирайте се за Vitónica

Изглежда, че ходенето е най-естествената дейност на човека и може да ни предложи големи ползи за здравето, но скорошно проучване ни казва също, че ако искаме да изгорим повече калории при ходене, трябва да променяме скоростта.

Дотогава смятахме, че колкото по-висока е скоростта, толкова по-голям е разходът на енергия разходка, варирането на скоростите и темпото, с което вървим обаче, може да бъде много полезно и дори да има по-голямо въздействие от бързото, но стабилно ходене.

Проучването е проведено за оценка на метаболитните разходи на хора, които променят скоростта, с която са ходили, и резултатите показват това могат да се изгорят до 20% повече калории ако варираме темпото.

---