За цялостна тренировка на предмишницата променете захвата на тежестта
Абонирайте се за Vitónica
Бицепсите и трицепсите са звездите на ръцете при работа с тежести, но за добро и балансирано развитие на горните крайници не можем да пренебрегнем предмишници, мускули, които омаловажаваме и понякога не знаем как да ги работим правилно.
Затова препоръчваме това за цялостна тренировка на предмишницата променете захвата на тежестта, това означава, че ние не само работим, за да грабнем товари супинация но и в пронация, Е, по този начин ще обработим предната и задната част на предмишницата, постигайки цялостно упражнение на тази област на ръката.
И така, можем да започнем с работа с дланите нагоре, тоест в супинация и сгъване на китките, увеличавайки тежестта, бихме поискали дланна голяма и минорна, на предна лакътна и флексори пръсти. Работейки в супинация, ние упражняваме предимно предната част на предмишницата. (Видео 1)