Ysonut Кръгла маса на експертите Хранене-Здраве 3-та част
Ysonut Кръгла маса на експертите Хранене Здраве 3-та част
Страхът се връща Операция бикини как всяка година по това време. Носенето на хубава фигура през лятото ни тласка да оставим настрана най-важното; здраве. Този месец Ysonut ви кани да избягате от „Чудодейните диети“ благодарение на Nutrition-Health.
В Laboratorios Ysonut искаме да популяризираме важността на доброто хранене с кампания за повишаване на осведомеността в рамките на Програмата за хранене на Ysonut. По време на Месец на храненето и здравето ние се опитваме да превъзпитаме населението за важността на доброто хранене.
С подкрепата на повече от 300 медицински специалисти ви каним да извършите a Безплатна проверка на храненето с които можете да разберете вашия хранителен статус и как това влияе на вашето емоционално благосъстояние и здраве.
- За да представим тази инициатива, организирахме кръгла маса с трима медицински специалисти в Хранене-здраве които ще ни дадат мнението си за този нов подход към диетичните лечения: доктор Карлос Ярне, доктор Хосе Антонио Казермейро и доктор Манел Нието.
- Ако сте пропуснали първата част на тази кръгла маса, можете да я видите тук. В тази последна част ще се съсредоточим върху препоръките на нашите лекари.?
Ysonut: Какви биха били вашите 5 общи препоръки за здравословно хранене?
Д-р Нието: Бих ги обобщил в следното:
- Вземете теглото Хранене-здраве, въз основа на проведеното преди това медицинско проучване на хранителните вещества.
- Използвайте Хронобиологията на храните от гледна точка на храните, които трябва да се ядат според това по кое време на деня.
- Яжте достатъчно количество за физическа активност.
- Поддържайте психо-социален баланс, който позволява на пациента да се наслаждава на взаимоотношенията си и не нарушава механизмите за поддържане.
- Умерено/леко физическо упражнение, например с програмата “CaminDiet”.
Д-р Казермейро:
1º Всички проучвания в световен мащаб ни казват, че хората, които се хранят 5 пъти на ден, са по-слаби от тези, които ядат 3 пъти на ден, следователно изглежда ясно, че тази препоръка е в основата на всички останали и това е така, защото като правиш това, ние успяваме да уважаваме нашите вътрешни биологични ритми .
2º Следвайки тези принципи, цялото ни хранене трябва да се извършва, като следваме вътрешните ритми: имаме определени хормони сутрин, други следобед и трети през нощта.
Телесната ни температура е по-висока следобед и спада през нощта, защото спим по-добре на студено, кръвното ни налягане е по-високо сутрин, така че по това време има повече инфаркти. Всъщност нито един параметър от нашата биология не е еднакъв през целия ден. Следователно трябва да се храним по такъв начин, че винаги да имаме необходимите хранителни вещества в точното време. Това е Ритмично хранене, въз основа на така наречената Хранителна хронобиология.
3-ти Следващият жизненоважен фактор е да се съобразим с нуждите си на мозъчно ниво, така че да нямаме недостатъци, които да ни причиняват безпокойство, нервност, принуда за шоколад или сладки и т.н. Това е, което наричаме мозъчно хранене.
4-то Допълнете нормалната ни диета с тях Микроелементи че прекарваме прекомерно в ситуации като спорт, стрес, тревожност, бременност, хранителни дефицити, заболявания, лошо храносмилане, инфекции, отслабване на защитните сили и др.
Това, което наричаме Микрохранване, и служи за предотвратяване и подпомагане на подобряването на нашето здраве.
5-то Последното, но не на последно място от нашите препоръки, е без съмнение физическата активност. Днес, с диетата, с която разполагаме ежедневно, с толкова много предварително приготвени храни, с рафинирани захари, с наситени мазнини и т.н. ... със сигурност е трудно да се поддържа адекватно тегло.