Weider Nutrition в Испания от Weider - Защита на ставите в спорта
В тази статия ще обясним по-задълбочено как да прилагаме правилна защита на ставите и ще говорим за един от основните елементи на ставите, ставния хрущял.
Какво е ставата?
Ставата представлява обединение на две кости и се състои от хрущяли, бурси (връзки), връзки и сухожилия. Неговите функции са да поддържа костите заедно и да придава подвижност на твърдия скелет. Има фиброзни стави с малко или никакво движение, хрущялни стави без подвижност. Нито една от описаните стави няма ставна кухина. Синовиалните стави имат ставна кухина и съдържат синовиална течност, те са подвижни и тези, които са най-наранени в спорта. Примери за тези стави са глезените, коленете, бедрата, китките, лактите, рамото, ...
Ставният хрущял е специализирана и влакнеста съединителна тъкан, която е силно устойчива на опън и натиск. Ставният хрущял или хиалинният хрущял се състои от хондроцити (специфични хрущялни клетки), колагенови влакна и вода. Този хрущял очертава костните повърхности на ставите и чиято функция е да предпазва костта, осигурява гладка повърхност за движение на ставите и поема удара и триенето, когато костите се ударят или трият една в друга.
Как са ранени?
Когато ставният хрущял е разрушен, това обикновено се дължи на хомеостатичен дисбаланс. Има няколко влияещи фактора, като генетични, механични и биохимични. Друг механизъм, чрез който ставният хрущял може да бъде наранен, е чрез директен удар (контузия).
Фази на увреждане на ставния хрущял:
Когато разрушаването на хрущяла се случва по генерализиран начин, ние говорим за това хондромалакиа и ако е фокусно, говорим за остеохондрит.
Но има и други съображения, които трябва да се вземат предвид и за двата обекта. При хондромалацията има дегенерация на хрущяла поради промяна на хомеостатичния баланс на хрущялната тъкан, докато при остеохондрит обикновено се случва некроза на субхондралната кост.
Симптомите, които обикновено произвежда, са болка, излив на ставите, щракащи звуци, скованост на ставите, дори запушвания на ставите.
Как мога да защитя ставите си?
Като лечение е основна цел да се възстановят физиологичните условия на хрущяла, така че той да продължи да предлага правилно своята функция. Възможно е идеалният начин за лечение на тези наранявания да бъде именно тяхното предотвратяване. Обикновено приемаме аминокиселини с разклонена верига, витамини, минерали, протеини от суроватъчен изолат и др., За да възстановим, регенерираме мускулите си след тежка тренировка и да забравим за ставите. Разполагаме и със специализирани продукти за защита на ставите.
По отношение на научните публикации имаме няколко ефективни активни принципа за предотвратяване на тази дегенерация на ставите.
Глюкозамин сулфат
Глюкозаминът е естествен компонент на здравия хрущял, костния матрикс и синовиалната течност. Глюкозаминът се произвежда по естествен начин от нашето тяло и не е възможно да се получи от храната. В един момент от живота си не сме в състояние да образуваме достатъчно глюкозамин, затова е добре да го приемаме като добавка, за да подпомогнем защитата на ставите. Глюкозаминът стимулира ставните хрущялни клетки (хондроцити) да образуват протеогликани и колаген, два основни протеина за правилната функция на ставите. От друга страна, той предотвратява разпадането на колагена.