Възрастта да отидете на фитнес и как да го направите по здравословен начин, разглобявайки мита за юношата
Тийнейджърите се интересуват от фитнеса все повече млади хора се движат само от естетика. Ако не са мотивирани правилно, те могат да страдат от разстройства и да изпаднат в обсесивно поведение.
Това е идеалната възраст да започнете да тренирате и това са съветите да го правите по здравословен начин.
Разговаряме с двама експерти: Пола дел Вилар, психолог специалист по здраве и спорт, Y. Хуан Руис Лопес, директор на личния център за обучение JRL.
Телевизионни сериали, реклами и реклама, екшъни, влиятелни в социалните медии ... В нашето ежедневие получаваме множество стимули, които съставляват нашето въображение за това как сме или трябва да бъдем мъже, И понякога това очакване не отговаря на нашия свят. Когато сме юноши, тези изказвания имат специална сила, защото ние сме в пълно развитие на личността си и каноните на красотата имат неоспоримо въздействие. Дотолкова, че понякога е трудно да се поставят под съмнение онези непостижими за мнозинството идеали, да се направи разлика между реалността и това, което е измислица.
Британската медия The Guardian публикува доклад преди няколко дни, който включва интересно проучване от Калифорнийския университет, в САЩ, където се казва, че една трета от юношите на възраст между 13 и 18 години, от извадка от 15 000 души, изпълняват упражнения за увеличаване на теглото и мускулната си маса, което е известно като обем. Те включват и препоръки от млади хора, които на 13-годишна възраст са подложени на строги диети и рутини на упражнения, които отнемат време от обичайните дейности за отдих и социализация. Някои осъзнават, че го правят, защото търсят тялото, което е хладно, онова, което възнаграждава.
Натискът на каноничната красота винаги е бил там, Но сега ли е по-належащо и насочено ли е към по-младите хора? Коя е идеалната възраст за започване на тренировки на това ниво и кои са най-препоръчителните методи? От какви разстройства и обсесивно поведение могат да страдат? Разговаряхме с двама експерти в областта: Пола дел Вилар, общ здравен психолог и специалист по здравна и спортна психология, Y. Хуан Руис Лопес, Директор на JRL Персонален център за обучение и GQ обикновено.
Към фитнеса, всички в група
Ние се фокусираме върху първия въпрос. Вярно ли е, че тийнейджъри, които са Те се интересуват от фитнес залата и обемни сега са по-млади от преди? „Започнах да тренирам във фитнеса, когато бях на 15 години. Преди шестнадесет години беше много рядко за деца на моята възраст да го правят, а също и малцината, които отидоха, се отказаха бързо, защото класическите упражнения във фитнеса обикновено са донякъде монотонни и скучни, а юношите търсят по-динамични дейности ", спомня си Хуан. "В днешно време е обичайно момчетата да се присъединяват към салона като група, и аз вярвам, че има повече от значително увеличение ".
„Все повече са случаите на млади хора, които започват да се занимават със спорт. Това трябва да е положителна новина, тъй като упражняването на физически упражнения е здравословно, както физически, така и психически, тъй като повишава нивата на благосъстояние и помага за правилното развитие в юношеството “, обяснява Пола. "Въпреки това, когато целта е култът към тялото от толкова ранна възраст, може да се превърне в проблем ".
„Младите хора прекарват много време пред екраните чрез социалните мрежи, където ги засипват с образи на мускулести момчета и слаби момичета, които са взети за еталон и пример за подражание. Те са възприели убеждението, че За да успеете, бъдете успешни и мощни, трябва да се съобразите с конкретен канон за красота, а не постигането му генерира недоволство, разочарование или несигурност, които могат да повлияят на начина на общуване с техните връстници и тяхната среда “. Паула току-що подчерта един много важен фактор, който споменахме преди: препратките.
Критериите за красота и успех
„Като цяло момчетата наблягат повече на спортистите. Един от примерите обикновено е Кристиано Роналдо. В крайна сметка те търсят фигура, която освен че имат добра физика, представляват това, което според тях е успех. Освен че мнозина го смятат за най-добрия в спорта си, той печели много пари “, казва Хуан. „Когато референтът е актьор, обикновено това е така, защото във въпросния филм той изпълнява определена физическа активност. Преди години мнозина потърсиха физиката на Брад Пит в Боен клуб “. Нека да помислим за звездите на тийнейджърските сериали днес. Или от Marvel.
Пола посочва голямото влияние на социалните мрежи. „Преди хората бяха ограничени да виждат и получават информация, като са пасивни агенти. Сега сме активни агенти и комуникацията е двупосочна. Взаимодействаме, споделяме, получаваме обратна връзка, харесва, така че получаваме социално подкрепление. Научихме, че колкото повече приличаме на хората, на които се възхищаваме, защото имат много харесвания или последователи, толкова по-успешни ще бъдем. Това поведение генерира голям брой невротрансмитери и ни кара да се чувстваме удовлетворени “, казва той.