Възрастни възрастни

Съществуват многобройни митове за диетата, която възрастните хора трябва да спазват, както и часовете за почивка, от които се нуждаят, или физическите упражнения, които трябва да правят. Естествено, мярката е ключът, но си струва да знаете поредица от насоки, които ще насърчат здравословния живот сред възрастните хора.

Доктор Палома Гомес Диас (професор във Факултета по медицински сестри в Университета Комплутенсе в Мадрид) уверява, че „много възрастни хора стават капризни по отношение на храненето и мързеливи, когато става въпрос за готвене, особено ако живеят сами. Те нямат никого, който да ги насърчава да ядат, не излизат навън и следователно не губят енергия. Обикновено това не се случва при възрастни хора, които помагат на децата си или са оставени да отговарят за внуците си, защото това ги принуждава да готвят разнообразно. Най-препоръчителната е разнообразната диета, при която най-посочените ще бъдат храни, богати на фибри. Бобови растения, зеленчуци и плодове, които осигуряват течност и витамини. И правете умерени упражнения ».

Но също така е необходимо да се обърне специално внимание на течността, която пият възрастните хора, тъй като при специално повишаване през лятото поради високите температури те обикновено не се чувстват горещи или жадни. "Това може да доведе до ситуация на гниене и запек, така че добро решение е, че вместо да има основно ястие по обяд, приемът се разделя на пет хранения през целия ден. Това ще допринесе за по-добро храносмилане и тъй като обикновено се яде с течност, би било добър начин да се гарантира, че те пият поне пет пъти на ден “, казва лекарят.

---