ВЪЗМОЖНО Е ПОЛУЧАВАНЕТО НА МУСКУЛНА МАСА И ИЗГУБЯВАНЕ НА МАСЛИНИ В ЕДНО И ВРЕМЕ

Как да постигнем рекомпозиция на тялото или, какво е същото, как да натрупваме мускули и да губим мазнини едновременно е един от най-повтарящите се въпроси в света на фитнеса. Има обаче основен проблем и той е, че и двата процеса се нуждаят от различни енергийни изисквания. Тоест, за да качите мускулна маса, трябва да имате калориен излишък, а за да губите мазнини, трябва да имате калориен дефицит.

Вероятно сте чували, че телесните мазнини се превръщат в мускули (в такъв случай сте били измамени) или че не е възможно едновременно да натрупате мускули и да загубите телесни мазнини.

Необходимо е да се изясни, че телесните мазнини не могат да се преобразуват в мускули, но също така трябва да се изясни, че е възможно едновременно да се качват мускули и да се губят мазнини. Сега не всеки може да го направи и това ще зависи от много фактори. По-конкретно можем да посочим четирите случая, които могат да го постигнат по-лесно:

А) Заседнали и затлъстели хора

Тези хора могат лесно да постигнат рекомпозиция на тялото поради два основни фактора:

  • По-лесно първоначално отслабване поради насищане на мастните клетки.
  • По-голяма чувствителност към физиологичните адаптации на физическите упражнения при работа с нетренирани хора.

маслини

Б) Хора, връщащи се след нараняване

Хората, които са започнали от добро физическо състояние, преди да претърпят нараняване, могат да постигнат рекомпозиция на тялото доста лесно. Това е така, защото мускулът има памет и, когато тренира отново, тялото ще даде приоритет на натрупването на мускулна маса, за да може да достигне нивото преди нараняването.