Възможно е подмладяване. храня се?
Не можем да избегнем рожден ден, но можем да спрем и да лекуваме някои от проявите на преждевременно стареене, чрез стратегическата комбинация от храни.
4 минути
Има няколко фактора, отговорни за преждевременното стареене, но основният е оксидативният стрес, причинен от свободните радикали, идващи отвън (промишлено замърсяване, тютюн, радиация, лекарства, добавки, пестициди, прекомерна консумация на пържени храни, интензивни упражнения ...) или отвътре (химични реакции на дишането, обновяване на клетките и активността на митохондриите, електроцентралата на клетката).
Възрастното намаляване на естрогена благоприятства по-ниския синтез на колаген. Диетата с ниско съдържание на протеини намалява концентрацията на растежен хормон, което води до по-малко производство на колаген и еластин, с последваща загуба на стегнатост и еластичност на кожата.
В този смисъл не можем да избегнем рожден ден, но можем да спрем и да лекуваме някои от проявите на преждевременно стареене, чрез стратегическата комбинация от храни, практикувайки редовна физическа активност, контролирайки хроничния стрес, на който сме подложени и с помощта на нутрикозметика и антиоксидантни добавки.
Има няколко фактора, отговорни за преждевременното стареене, но основният е оксидативният стрес, причинен от свободните радикали
The Диета против стареене какво Д-р Амил Лопес Вийтез, създател на Кохерентна диета, забавя ефектите от стареенето въз основа на тези 10 съвета.
1. АНТИОКСИДАНТИ
Витамин А и каротини подобряват структурата и външния вид на кожата, лигавицата, косата, ноктите и зрението; Те присъстват в плодове и зеленчуци като пъпеш, манго, райска ябълка, морков, домат, чушки, спанак, агнешка салата, кресон, водорасли нори и сладък картоф. Витамин С е необходим за синтеза на колаген и подмладява имунната система, улеснява заздравяването и усвояването на желязото; Той присъства в цитрусови плодове, цариградско грозде, гуава, чушки, брюкселско зеле, карфиол и броколи. Витамин Е намалява увреждането на свободните радикали и поддържа кожата блестяща и еластична; изобилства от зехтин и ядки. Полифенолите и флавоноидите са антиоксиданти, които намаляват образуването и неутрализират свободните радикали. Те изобилстват от плодове като боровинки и маки, грозде, зеленчуци, чай и вино.
2. МИНЕРАЛИ
За функционирането на антиоксидантните ензими са необходими някои минерали, които действат като кофактори. Селенът и витамин Е предотвратяват увреждането на клетките. Източници на селен са свинско, пуешко, риба, миди и ядки. Зехтинът е храната, която осигурява най-много витамин Е.