Възможно е едновременно да губите мазнини и да качвате мускули

възможно

Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута

Това, което всички искаме, е да постигнем напълно мускулесто тяло без максимално възможно количество мазнини, но възможно ли е наистина? Номинирани за Оскар за най-добра актриса 2019

Да загубиш мазнини и да качиш мускули едновременно е мечтата на всеки, но реалността е, че е много сложно, освен ако не изпълнявате редица фактори. За тези от нас, които тренират от много години, това е изключително сложно, тъй като:

1- За да спечелите мускули, трябва да имате калориен излишък (да консумираме повече, отколкото харчим)

две- За да изгаряте мазнини, трябва да сте в калориен дефицит (т.е. изразходването на повече от базалния ни метаболизъм е в състояние да изгори)

Кой може да губи мазнини и да качва мускули едновременно

За огромно мнозинство от населението, освен ако нямат наистина благоприятна генетика (би бил случаят с мезоморфи) с ниски нива на миостатин (хормонът, който регулира количеството мускулна маса, което можем да имаме) и много добро разпределение на калориите, трябва да се съсредоточим върху загубата на мазнини и натрупването на мускули едновременно е почти невъзможно.