Възможно е да се ускори метаболизмът. Как и за какво
Силови упражнения, здравословно хранене и намаляване на стреса са някои от препоръките, ако искате да насърчите енергийната активност на тялото си
Време за четене: - '
25 октомври 2020 г., 5 ч. Сутринта
Че такъв човек е слаб, въпреки че яде всякакви боклуци, защото има лек метаболизъм. Какво ще кажете за още един мазнини с маруля, защото метаболизмът ви е бавен. Кой никога не е чувал оценка или оплакване на този стил? Макар че е вярно, че ускоряването на метаболизма може да насърчи загуба на тегло, липсата на наднормено тегло или наднорменото тегло не се определя само от този фактор. В допълнение, въпреки че има някои определящи фактори за неизменния метаболизъм, като пол или възраст, има и други, които могат да бъдат разстроени и да имат връзка с хранителните навици, физическата активност и стреса, наред с други аспекти.
Посочете и оставете настрана, струва си да се изясни: слабостта на хората, които „ядат каквото и да е и не се дебелеят“ и че няколко се открояват, не трябва да означава добро здраве отзад. „Този човек може да е слаб поради своята генетика и тен, но може би има необичайни кръвни стойности и вероятно ще страда от някакви промени в здравето си, ако продължи с този начин на живот“, предупреди диетологът Макарена Росадила.
Метаболизмът е дума, която често се повтаря в различни разговори. Но рядко се знае наистина какво е това. "Това е механизъм на химични реакции, които се случват в нашите клетки, чрез които се получава енергията, необходима за живота и материала, за да може да се генерират нови тъкани, тъй като ние сме в постоянно обновяване и заместване на клетките", дефинира диетологът Ракел Вилегас Тези реакции са отговорни за трансформирането на погълнатата храна в гориво, необходимо за изпълнение на жизненоважни функции, които варират от дишане до движение.
Но не всички хора имат еднакво предразположение да правят енергийни резерви, когато консумират една и съща храна. „Колкото повече тъкани трябва да обновим, толкова повече енергия ще ни е необходима и по-бързо ще работи нашият метаболизъм. Дете във фаза на растеж, пациент, който се възстановява или спортист с висока производителност, например, имат големи метаболитни и енергийни нужди “, обясни Вилегас.
Специалистът посочи, че има и не толкова очевидни фактори като състава на чревната микробиота, състоянието на червата и състава на тялото (с повече или по-малко мускулна маса), които могат да имат много общо с енергийните нужди които са били, и това е това, което в разговорно е известно като бърз или бавен метаболизъм.
Но освен онези аспекти, които не е толкова лесно да се контролират за общия знаменател на хората, има и други, които наистина зависят от съдбата на няколко наши ежедневни действия. Както отбеляза Розадила, „когато търсим подобрение в метаболизма и здравето си, трябва да дадем приоритет на начина си на живот и да сме наясно, че винаги можем да се подобрим“. След това се появяват определени препоръки в този смисъл.