Възможно е да напълнеете поради липса на витамин D
Умора, болки в костите, тъга, по-голяма склонност към инфекции, ... Дефицитът на витамин D е свързан с много симптоми, включително всички, които току-що изброихме. Това не е изолиран феномен: според проучване, публикувано в Списание за остеопороза и минерален метаболизъм и това подкрепя други изследвания, публикувани от Британски вестник за храненето през 2014г, около 88% от световното население страда от липса на витамин D. У нас този дефицит възлиза на 50% на възраст между 16 и 60 години и надхвърля 85% на възраст над 65 години.
Но, какви са проблемите, свързани с този дефицит и какви са неговите причини? Вярно ли е, че липсата на витамин D ви прави дебели? С какви други здравословни проблеми или заболявания е свързано?
Защо липсва витамин D угояване?
Недостигът на витамин D може да се дължи на различни фактори, сред които подчертаваме:
- Не получавате достатъчно излагане на слънчева светлина, което е основният механизъм за получаване на витамин D.
- Имате ли някои кожен проблем, който затруднява усвояването на витамин.
- Не получавате достатъчно витамин D във вашата диета. Въпреки че основният му източник е Слънцето, някои храни като мазна риба (риба тон, сьомга, скумрия и др.), Телешки черен дроб, гъби, сирене или яйчен жълтък са много богати на това хранително вещество. Съществуват и специфични продукти като портокалов сок, мляко или кисело мляко, които могат да бъдат обогатени с витамин D.
- Имате проблем с бъбреците или черния дроб което ви пречи да активирате естествено функцията на витамин D за усвояване на калция.
- Приемате всякакви лекарства, които пречат в способността на тялото ви да абсорбира витамин D.
Това са основните причини за недостиг на витамин D, но Защо се казва, че липсата на витамин D ви напълнява?
за да започнете, витамин D не работи като нормален витамин. Това е неврорегулаторен стероиден хормон, който влияе върху всички гени и чийто дефицит засяга множество заболявания от сърдечно-съдов и чревен произход (например раздразнително черво).
Някои изследвания потвърждават това ниските нива на витамин D са свързани с повишени телесни мазнини и с по-голяма предразположеност към захарен диабет тип 2, който е свързан със затлъстяването. Хората с дефицит на витамин D също имат тенденция да натрупват мазнини около корема и следователно да напълняват по-бързо.