Възможно е да намалите 3 кг мастна маса за 4 дни с упражнения и ограничаване на калориите

С наднорменото тегло може да се пребори чрез намаляване на енергийния прием и/или увеличаване на енергийните разходи, за да се постигне отрицателен енергиен баланс, но какво ще стане, ако комбинираме сериозно ограничаване на калориите с голям обем ежедневни упражнения за кратко време?

За да отговори на този въпрос, групата на д-р Лопес Калбет (1) проведе протокол сред 15 доброволци с наднормено тегло (ИТМ> 25), на възраст от 27 до 54 години, с за да се определи дали е възможно да се намали мастната маса за 4 дни чрез комбиниране на програма за ограничаване на калориите и упражнения по такъв начин, че да предполага енергиен дефицит от около 5000 kcal/ден.

Протоколът се състои от 5 фази (Фигура 1):

1. Предтест
2. Ходене и упражнения на ръчен велоергометър + ограничение на калориите, в продължение на 4 дни
3. Нормална диета + леки упражнения, в продължение на 3 дни
4. 4 седмици след края на фаза III
5. 1 година по-късно

---