Вземете под внимание здравето си през този празничен сезон как да се справите с коледните излишъци
Декември е месец на тържества, в които ядете и пиете повече, отколкото по всяко друго време на годината. Да бъдем отговорни и да избягваме излишъци на масата е от ключово значение, за да не може тялото ни да си вземе своето.
Коледа е време на традиции, време да бъдете със семейството или да се събирате с приятели, но почти винаги около маса за празнуване на празниците. Яжте, пийте и се забавлявайте. Всяко събитие през тези седмици има това общо. След това има подаръци и, малко по-късно, и за да посрещнем новата година, решенията, които всички си правим в навечерието на Нова година. И въпреки че има всякакви такива, има един, който се откроява: присъединяването към фитнес зала.
Този тип бизнес изживява най-добрите си дни в годината през януари, като се възползва от онова здравословно намерение на онези, на които празниците са оставили нещо повече от спомен: няколко излишни килограма. Данните обаче показват също, че много от тези, които идват мотивирани първия ден, накрая напускат няколко седмици по-късно, загубили пари и без да решат проблема, който ги е довел. И още по-лошо, защото Коледните излишъци могат да надхвърлят наддаването на тегло и да доведат до здравословни проблеми от различни видове.
И когато здравето е най-важното нещо, което имаме и от което всичко зависи, Най-доброто, което можем да направим, е да се погрижим за него и да потърсим по-проста, по-евтина и по-отдадена алтернатива на нашето благополучие, а именно да предотвратим и да се погрижим за себе си по време на коледните празници, като избягваме излишъци. Не се състои в това да спрете да се наслаждавате, а да се придържате към поредица от съвети, за да не завършите с чувство за вина и най-вече да избегнете здравословни проблеми в бъдеще.
„Трикът“: превенция и здравословни навици
Всъщност, „трикът“ за поддържане на добро здраве е превенцията, независимо от времето на годината. Предвиждайте проблеми и придобивайте здравословни навици Това е отличен начин да се гарантира здраве в средносрочен и дългосрочен план. Тази философия подхранва традиционната ориенталска медицина например, чиито лекарства са именно да действат, преди да възникне проблем. Въпреки че не е нужно да бъдете особено строги и още повече на тези дати, наличието на малко здрав разум е от ключово значение, когато се сблъскате с обединяването на вечери, обеди и партита, които са склонни да бъдат концентрирани този месец, между семейни срещи, с приятели, или фирмени събития.
По време на тържествата обикновено се променя диетата. Мислим за количеството, което обикновено е по-голямо, но също така и за вида на храната, която консумираме. Като цяло и както посочва Испанската фондация за хранене (FEN), по това време „менютата са с високо съдържание на протеини и мазнини“, следователно, добавя той, "трябва да се опитаме да консумираме въглехидрати по друго време на деня, за да се опитаме да се доближим до идеалния калориен профил".
Здрав разум и самоконтрол
Трудно е да се отдалечите от типичните менюта, особено когато някои ястия са традиция сами по себе си във всяко семейство. По този начин е трудно да се замени храна с други, които представляват по-здравословна алтернатива, така че това е добра атака срещу излишъци и мазнини, които могат да бъдат толкова вредни за кръвоносната система намира се в гарнитури. Обикновено акомпаниментите обикновено се объркват с диети: пържени картофи, сосове с много масло, захари и т.н. които биха могли да отстъпят място на зеленчуците например, които не са по-трудни за приготвяне и дори могат да бъдат по-евтини.
Зеленото на масата също има място под формата на салата. Това е начин за „обръщане“ на обичайното ястие: ядене на зеленчуци, придружени с нещо, което осигурява повече вещества, ядки или пресни сезонни плодове. Гарантиран вкус и по-здравословен за тялото.