Вземете плосък корем със семена от чиа храна с множество свойства
Публикувано: 18.06.2014 г. - Актуализирано: 31.08.2020 г.
Популярността на семената от чиа вече е надминала границите на Мексико и се изисква от хиляди хора не само заради великолепните си витаминни, минерални, антиоксидантни или протеинови свойства, но и заради голямата си сила като изгаряне на мазнини.
Според диетолозите и тези, които вече са го консумирали, това семе е толкова ефективно за постигане на плосък корем, колкото кашу, на зелен чай и грейпфрут. И най-хубавото е, че няма негативни ефекти или вредни, каквито могат да имат подобни подобни.
Ползи и свойства на семената от чиа
Толкова е полезно, че се гарантира, че с консумацията му може да бъде постигната до 5 килограма на месец, изгаряне особено на коремните мазнини и тази, намираща се в ханш и глутеуси.
1. Труден за холестерола
Като насърчава елиминирането на мазнините от тялото ни, консумацията на чиа прави възможно по-ниски нива на вредния холестерол или "LDL", прави същото за триглицеридите и глюкозата.
две. Здраве на сърцето
Поради високото си съдържание на Омега 3 и Омега 6, семената от чиа са препоръчва се за хора със сърдечно-съдови проблеми.
3. Избягвайте запек
The семена от чиа осигуряват фибри, разтворими и неразтворими, което прави храносмилането ни подобрено И в същото време запекът се избягва. Това се дължи на факта, че фибрите остават в червата ни, тъй като не се усвояват директно от тялото ни и стимулират перисталтичните движения, което прави евакуацията ежедневна.
4. Поддържа ни сити
Тъй като има фибри, друг ефект от приема на чиа е този може да ни засити по-дълго и не трябва да прибягваме до закуски между храната и храненето, което ни кара да увеличаваме теглото и масата си.
5. Други облаги
- Препоръчва се за борба с анемията, поради високите си стойности на желязо, дори има повече от спанак.
- Поддържа ни млади, като е богат на антиоксиданти.
- Здраве за костната система, чиа се признава и заради високите нива на калций, които има в състава си.
- Насърчава доброто храносмилане
- Сила за изгаряне на мазнини
¿Как да консумираме семена от чиа?
Може би се чудите как да го консумирате, за да постигнете желаните ефекти. Много е просто, трябва да накиснете една супена лъжица от това семе в чаша вода. По принцип е по-добре да го приемате половин час преди хранене, може да е на обяд или вечеря.
Поне трябва да кисне половин час, може да бъде и малко по-дълго, в зависимост от вкуса на всеки.
Идеалното е пийте го, когато има вид на гел, малко плътен, не е същото да го приемате, когато имате няколко минути след почивка.
Сам или придруженасо
Това е по вкуса на всеки, има такива, които го поглъщат, след като са го накиснали в чаша вода, други го включват в плодовата си салата, киселото си мляко, в супа, яхния или в зеленчукова салата и т.н. Приемам го на гладно преди закуска, само напоена с вода или преди обяд и се чувствам чудесно.