Вземете омега-3 през нощта Операция Трансформатор

Вземете омега-3 през нощта


Една от добавките, които могат да ви помогнат, е рибеното масло, богато на омега-3 мастни киселини. Това е причината да го приемате преди лягане.
Приемът на омега-3 добавки не е нищо ново, говорихме за предимствата на омега-3. За съжаление, ако ядете преработена храна и не ядете достатъчно риба, поглъщате непропорционално количество омега-6 и този дисбаланс между омега-6 и омега-3 мастни киселини причинява възпаление.
Рибеното масло ви позволява да балансирате омега-6 в нашата диета, намалява възпалението, предотвратява заболявания и помага за загубата на мазнини. В продължение на няколко месеца, в допълнение към дажбата на сардини или скумрия, Взимам си омега-3 през нощта, преди да си легна. Защо?

Неотдавнашно проучване с италиански изследователи установи, че омега-3, в допълнение към всичко по-горе, помага за намаляване на нивата на кортизол при алкохолици, което е в съответствие с други експерименти, проведени при хора, които не са алкохолици. Кортизолът е хормонът на стреса и повишените нива на кортизол причиняват безпокойство и безсъние.
Ако има време, когато трябва да имате нисък кортизол, това е през нощта. От една страна, можете да спите по-добре, а от друга, ще помогнете на мускулите си да се възстановят след спорт. Синтезът на протеини за образуване на нови мускулни влакна се случва най-вече през нощта и кортизолът предотвратява появата му.
Не приемайте добавки? Яжте сардини за вечеря.

нощта

Подобни публикации

Вижте коментари

Здравей Дарио
Също така приемам Омега-3 за известно време. Има храни, които възпаляват храносмилателната ми система. Мисля, че Омега-3 ми помага да се отърва от това възпаление и да имам по-малко раздразнително настроение. (Спирането на определени храни като кока-кола и фъстъци също ми помага много)
Исках да ви попитам за качествата на различните Омега-3, които можем да намерим в магазините и аптеките. В момента имам два вида хапчета Омега-3 в къщата си.
Тип 1:
- Марка: Cinfa
- Състав: DHA 0,2gr/таблетка
- Цена: 30 хапчета около 12 евро
- Препоръчително количество: 1 на ден
Тип 2:
- Марка: Myprotein
- Състав: DHA 0,12gr + EPA 0,18gr/таблетка