Във форма за 21 дни така се постига според треньора на Клаудия Шифър
Той заявява, че с неговия план трябва да отделяте само 21 минути на ден в продължение на 3 седмици, за да влезете във форма.
Правилото за 21 дни казва това човешкото същество отнема точно толкова време, за да се адаптира към всяка промяна. Именно д-р Максуел Малц, американски пластичен хирург, осъзна през 50-те години, че пациентите му са свикнали с физически трансформации само за три седмици. И сега, треньор на звездите Даниел Хигинс е вдъхновен от откритието на лекаря да създаде неговата фитнес програма. Сред клиентите й е супермоделът Клаудия шифър който наскоро ще навърши 49 години, наскоро позира пред фотографите на премиерата на „Rocketman“, най-новия филм на съпруга си, като става ясно, че все още е така годни както винаги.
В своята книга „Холивудският план за тялото“ Хигинс твърди това тялото може да се рестартира, като се тренират 21 минути на ден в продължение на общо 21 дни и че това е метод, който работи 100% от времето. Програмата му обещава „да ви нулира, докато достигнете неутрална точка с тялото си, в постуралните си навици и хранителните си навици“. С други думи, един вид втори шанс да започнете отначало, без лошите навици от миналото да се превърнат в пречка за воденето на здравословен начин на живот: „След приключване на програмата за рестартиране ще се почувствате много по-контролирани, по-позитивни и по-силни и вероятно по-лек ".