Вътрешно ходене CuidatePlus

Какво е ходенето на закрито?

Ходенето на закрито е физическа активност, която се състои при имитация на движение на ходене или бягане на елипсовидно колело. Елипсовидната е машина, която работи по подобен начин на конвенционалния велосипед, само че вместо педали има платформи за поддържане на краката, няма седалка и има подлакътници. Ходене на закрито практикува се в група, Води се от монитор и е придружен от музика, за да помогне да се отбележи скоростта и интензивността на упражнението. Неговата практика е тясно свързана с предене.

Фактът за използването на елипсовидната благоприятства това мускулите и ставите не се влияят от конвенционалната походка, тъй като движенията са по-широки. Въпреки че това упражнение е предназначено за работа на долната част на тялото (крака и седалище), участват и други части, като ръцете, гърба и корема.

Начин на практикуване

Упражнението е предназначено да подражава на бягане. Елиптичният тренажор ви позволява да стоите изправени, а въртенето на педала на машината е придружено от движението на ръцете ви, което бихте направили при ходене или бягане. Това движение, когато се извършва върху елипсовидната, има по-голяма амплитуда и причинява по-малко въздействие върху ставите, като същевременно намалява тяхното влошаване и риска от нараняване. Мониторът, придружен от музика, маркира интензивността и скоростта на упражнението.

---