Диета по време на бременност, обяснена с естествената психо-плодовитост

Има много митове около бременността, особено що се отнася до храната

Публикувано в Мадрид на 07.05.2020 18:14:49 в медицината, храненето, жените, децата, децата

бременност

"Бременна ли сте? - Сега трябва да ядете за двама, - Приятелят ми ми каза, че миналата година е имала дъщеря, че й е казано, че трябва да яде 30% въглехидрати и по този начин дълъг списък със съвети", коментира Естер Гарсия Рипол, диетолог в PsicoFertILIDAD Natural.

Това е, което обикновено се случва, когато се потвърди бременност, "насоките, дадени от здравните специалисти, се смесват с всичко, което казват нашата майка, нашата приятелка и списанието, което братовчед ви купи миналата седмица, това, което генерира, е психически колапс за притеснена бъдеща майка който вече дори не знае дали е добре да се яде домат ", обяснява тя.

Храненето по време на бременност все още е здравословна диета с някаква специфична особеност, но какво е здравословна диета? Какво се разбира под здравословно хранене?

Диета, богата на зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, необработен зехтин, умерена консумация на бяло месо и риба, нискомаслени млечни продукти и спорадична консумация на червено месо и много ниска консумация на захари, мазнини и солени храни. Това е най-простото определение за здравословно хранене, въпреки че нещата винаги могат да бъдат квалифицирани и ще варират в зависимост от човека, като се помни, че диетата винаги трябва да бъде персонализирана и в случай на бременна жена също.

"Що се отнася до типичните фрази за хранене за двама, процентът на микро/макронутриентите, стандартен за бременността, или колко калории трябва да консумирам, не помагат за изясняване на идеите на тези бъдещи майки, тъй като няма специфично разпределение на макро и микроелементи за всички бременности. Количеството изядена храна ще зависи от глада, който човек има, като е достатъчно за повишените нужди по време на бременност, но не надвишава, тъй като наддаването на тегло трябва да бъде прогресивно и контролирано. разпределете в конкретни проценти или по калории, просто яжте здравословна и апетитна храна. ", обяснява той.

Въпреки че е вярно, че не е нужно да поддържате много специфична диета през тези месеци, има конкретни периоди, през които страдате от различни симптоми и патологии, които могат да попречат на вашето здраве, като киселини, гадене, запек или анемия, наред с други.