Вътрешният уелнес протеин е основно хранително вещество за децата

Протеин: основно хранително вещество за децата

От раждането до зряла възраст нуждите на децата от протеин са по-големи от тези на възрастните

От Лусия А. Лозада Ларакуенте
29 СЕП. 2019 - 01:00 ч
[email protected]

Децата трябва да ядат здравословни храни, за да растат здрави. Факт е, че всеки се нуждае от балансирана диета, плюс, Променят ли се изискванията в зависимост от физическата активност, която момчетата изпълняват, независимо дали участват в организиран спорт или просто, че обичат да тичат и скачат повече?

Според Фондация на Международния съвет за информация за храните (IFICF), правилното хранене, включително консумацията на протеини, е съществен елемент за оптималното когнитивно и физическо развитие на децата и юношите. Всъщност тази организация подчертава, че от раждането до зряла възраст нуждите на децата от протеини са по-големи от тези на възрастните, тъй като те са в пълен растеж. Ето защо е изключително важно по време на кърмаческа, детска и юношеска възраст. Но какво представляват протеините?

„Протеините са основни макронутриенти за правилния растеж, особено в възрастта на развитието, и, без съмнение, те също са чудесен източник на енергия, който от своя страна ни помага да възстановим тъканите“, обяснява от своя страна Олга Синигалия, детски диетолог, която поддържа страницата The Catwalk Nutritionist от Lcda. Олга Синигалия, която добавя, че те могат да бъдат разделени на две групи: тези от растителен източник и тези от животински източник.

„И двете са важни за нашето тяло, но не действат по същия начин. Протеините и други хранителни вещества от животински произход или източник се усвояват много по-добре от организма в сравнение с тези от растителен източник”, Изяснява лицензираният диетолог, като предоставя обобщение на общите препоръки за прием на това хранително вещество, предлагано от Американската академия по педиатрия.

Те включват: признаване, че кърмата е най-добрата диета за кърмачета през първата година от живота им, особено първите 6 месеца от живота, и започвайки с източници с високо съдържание на желязо (хем), било от животински източници и в същото време от източници растителни (не-хем), след като започне допълнително хранене, така че нуждите от желязо при бебетата да бъдат изпълнени.

„Тези кърмачета, които не са кърмени, трябва да изберат формула с добавено желязо. Ако семейството е веган и не яде нищо от животински източници, важно е да предлагат зеленчуци с високо съдържание на желязо заедно с храни с високо съдържание на витамин С, за да подобрят усвояването му.”, Добавя Синигалия, като същевременно подчертава, че в последния случай ще са необходими други хранителни добавки, като витамин D.