9-те обърнати йога пози, които подобряват вашето здраве - YogaOne
Обърнатите пози увеличават напояването на мозъка и имат много ползи за кръвообращението
Всяка поза, при която главата е под сърцето, се счита за обърната. Тези обърнати пози са част от йога сесия, където трябва да се научат да изпълняват, защото са малко по-сложни от останалите. При изпълнението им трябва да се внимава много и не трябва да се прави изолирано.
Инвестициите имат много ползи за здравето, защото те носят нова и кислородна кръв в главата и багажника, тонизират сърдечния мускул, подобряват обратната циркулация и помагат за предотвратяване на разширени вени по краката. Те активират жлезите, които управляват имунната система, щитовидната и паращитовидната жлеза и цялата лимфна система, която отвежда отпадъците и токсините от тялото. Те също така правят долната част на тялото, гърба и гръбначния стълб по-гъвкави.
9 обърнати пози за оптимизиране на здравето
Uttanasana (поза със стояща скоба)
Изправени, вдишайте и докато издишвате, наведете торса си напред и приведете ръцете си на земята. Опитайте се да държите торса близо до бедрата си с гръб възможно най-изправен. Може би в началото трябва да огънете краката си.
Поза Прасарита
Стоейки, разтворете краката си, вдишайте и, докато издишвате, огънете багажника си напред. Напрегнете малко квадрицепсите си, за да ви помогне да слезете надолу. Поставете ръцете на нивото на краката си, опитайте се да отпуснете врата и раменете си и да изпънете гърба си възможно най-много. Може би в началото трябва да огънете краката си.
Поза Първоттанасана
Изправен, върнете единия крак назад, леко го разтворете. Задното стъпало трябва да е на около 45 °. Оставете бедрата възможно най-подравнени. Поемете много дълбоко вдишване и докато издишвате, огънете багажника си напред и го приведете към предния крак, както в стойката на изправената скоба.