Вътрешни диети и хранене Фъстъците, богати на основни хранителни вещества

Фъстъци: богати на основни хранителни вещества

Който? Запишете: манган, калий, калций, цинк, фолат, мед, магнезий, витамин Е, фосфор, тиамин, ниацин, фибри и протеини

хранене

  • Чрез Вътрешно изготвяне
  • 14 СЕП. 2017 г. - 17:10 ч

Фъстъците са едни от най-често срещаните ядки, чудесен източник на протеини и фибри, един от най-големите в растителното царство. Освен че са един от любимите спътници в хляба или бисквитките, фъстъците предоставят различни ползи за здравето, които не бива да пропускате.

Класифицира се или се идентифицира като бобово растение от семейство грах, леща и нахут, наред с други. Той обаче има много от характеристиките на ядките като шам-фъстъци и бадеми, така че според ръководството за здравословно хранене се брои като мазнини.

Като част от своите компоненти, той ни осигурява основни хранителни вещества като: манган, калий, калций, цинк, фолиева киселина, мед, магнезий, витамин Е, фосфор, тиамин, ниацин, фибри и протеини.

Подобрете сърцето си
Фъстъците са богати на мононенаситени мазнини (MUFA), този вид мазнини се наричат ​​добри мазнини за сърдечно-съдовото здраве, които понижават LDL или "лошия холестерол" и повишават HDL или "добрия холестерол".