Вътрешен цикъл, за да отслабнете всичко, което трябва да знаете

В рамките на широкия избор от аеробни дейности, предлагани от всяка фитнес зала „вътрешният цикъл“ е един от най-ценените за отслабване. Причината? Това е съвсем очевидно: това е мотивираща дейност, за която е лесно да се закачите; тъй като качването на мотора почти всеки ден не е толкова жертвано, колкото другите спортове. И това с течение на времето дава своите резултати. Ако не кажете на Джесика Алба!

цикъл

Снимка, публикувана от Джесика Алба (@jessicaalba) на 17 октомври 2015 г. в 11:10 ч. PDT

Колко калории изгаряте?

45-минутна сесия на „закрит цикъл“ може да ви помогне да консумирате между 500 и 800 килокалории; което е добър разход на енергия. Особено ако сме наясно, че активираме само долната част на тялото, което ни кара да ограничим работата във фитнеса до 60%. Е, какво ще кажете да отидем стъпка по-далеч и да използваме аеробни тежести или обтегачи? В дългосрочен план тази работа с горните крайници ни води до увеличаване на основния метаболизъм и по този начин тялото ни ще консумира повече в покой, отколкото преди да вземем мъдрото решение да започнем да спортуваме.