Всичко за кетозата (I) каква е и предимствата

Абонирайте се за Vitónica

Лятото идва и със сигурност много от вас си мислят, че все още имате време подгответе се и с видимите си кореми отидете на плажа или басейна, и честно казано, подходящ момент е да започнем операцията по бикини, но догодина.

Проблемът с всичко това е, че прищявките се появяват и хората мислят, че могат да ускорят процеса на загуба на мазнини, като правят ограничителни диети, като кетогенната диета, и тогава възникват проблеми. Така че днес ще ви кажем всичко за кетозата, от какво се състои, предимства, недостатъци и т.н.

Преди да започна тази статия, бих искал да подчертая още в началото Не препоръчвам на никого да спазва кетогенна диета, освен ако не е по лекарско предписание или, в противен случай, извършено от професионален и квалифициран диетолог-диетолог.

Какво представлява кетогенната диета и кетозата

Кетогенната диета е тази, при която един от трите макронутриента, от които се състои храната, в случая въглехидратите, е ограничен до такава степен, че насилваме телата си в метаболитно състояние, известно като кетоза.

Кетозата е метаболитно състояние, чрез което ние принуждаваме тялото си да използвайте мазнините като основен източник на енергия, както тези, които сме съхранили в тялото си, така и тези, които поглъщаме. Когато тялото получава енергия от мастните киселини в тялото ни, черният ни дроб генерира това, което е известно като кетонни тела.

За да влезете в това състояние, трябва да изпълните много нисковъглехидратна диета в продължение на няколко дни (нормата казва да не се надвишава диапазона от 15 до 30 g въглехидрати за навлизане в кетоза).

В зависимост от гликогена, който сме съхранили в тялото си, ограничението на въглехидратите, които изпълняваме и упражнението, което добавяме, Ще минат повече или по-малко дни, за да влезем в това състояние. Няма конкретен или общ диапазон от дни.