Всичко за храненето по време на карантина - BabyCenter
В тази статия
- Влошени ли са студените храни?
- Помагат ли атолите да произвеждат повече мляко?
- Пийте много течности
- Бирата добра ли е?
- Трябва ли да пия много мляко?
- Коя е най-добрата диета?
- Ами ако съм вегетарианец?
- Колко трябва да ям?
- Какво трябва да избягвате
Един от най-често задаваните въпроси от новородените майки е какво да ядат и какво да не ядат по време на карантина. Те също искат да знаят дали има храни, които ще им помогнат да се възстановят по-бързо и да произведат достатъчно качествено кърма.
Имайте предвид, че има много митове около храненето в карантина и те също варират в различните култури. Консултирахме се с няколко експерти, за да разберем кои са най-добрите и най-лошите храни през първите седмици след доставката.
Повечето от тях се съгласяват, че е най-добре да се храните с питателни и натурални храни, като избягвате силно преработените храни. Те също така препоръчват да се пие много вода и да се намали консумацията на захари, мазнини и пържени храни или нездравословна храна.
Влошени ли са студените храни?
Една от традиционните препоръки, които може да сте чували от майка си или баба си, е да не ядете студени храни по време на карантина. Популярното вярване е, че майката трябва да яде само топли и топли храни, защото те помагат на матката да се свие.
Въпреки че няма научни доказателства, че горещите или студените храни оказват някакъв ефект върху нашите тела след консумацията им, ако искате, можете да следвате тази традиция; Но не забравяйте, че няма да навреди да ядете топла или студена храна по време на карантина. Някои опции за топла храна са:
- пилешки или месни бульони и супи
- Варени зеленчуци
- ориз или ечемик
- леща за готвене
- яхнии
- сладки картофи или сладкиши
Не избягвайте изобщо „студените“ храни, като салати, сурови плодове и зеленчуци. От съществено значение е да се храните балансирано през този период, а храни, богати на фибри като пресни плодове и зеленчуци, ще ви помогнат да избегнете запек и появата или влошаването на хемороиди.
Помагат ли атолите да произвеждат повече мляко?
Много майки израснаха, като чуха бабите, майките и лелите си, че пиенето на атоли ще им помогне да имат много мляко, за да кърмят бебетата си. Но според специалистите по лактация това, което помага най-много за производството на мляко, е стимулирането на зърната.
Един добър начин да направите това е да слагаме детето си на гърдата на всеки два или три часа, за да суче. Това увеличава пролактина, хормон, който е отговорен за стимулирането на млечните жлези да произвеждат мляко.
Пийте много течности
За доброто производство на кърма също е от съществено значение да пиете много течности, затова се опитайте да пиете между 8 и 10 големи чаши вода на ден. Това също ще ви помогне да замените течностите, загубени по време на раждането.
Ако не обичате да пиете вода, добра идея за ароматизиране е да добавите резени ягоди, краставици или цитрусови плодове към стомна с вода. Но не се препоръчва да добавяте захар. Всъщност специалистите по хранене съветват да се избягват подсладени напитки, защото понякога те могат да насърчат развитието на някои инфекции и да имат ненужни калории.
Освен вода, плодови или зеленчукови сокове, млякото, супите и пресните плодове и зеленчуци също се броят за течности (доматите, краставиците и дините например съдържат много вода).