Всичко, което трябва да знаете за удържането; n от l; течности

Казваме ви къде се крие проблемът и как можете да прекратите задържането на течности за рекордно кратко време. Започваме ли?

Актуализирано на 17 май 2019 г., 14:15 ч

Ако имате няколко излишни килограма и не можете да го премахнете с никаква диета, възможно е това излишно тегло да не се дължи на мазнини, а на задържане на течности, много често срещан проблем, особено сред жените. В тази статия обясняваме какво е това, казваме ви как да го откриете и най-вече как да се борите с него. Готови сте да прекратите задържането на течности веднъж завинаги?

Знаете ли, че около 60% от теглото ни се състои от вода? Водата, намираща се вътре и извън клетките на тялото, е част от нашата кръв и помага за транспортирането на важни хранителни вещества, които хранят нашите жлези, кости и мускули. Но също така улеснява елиминирането на токсините. Къде тогава се крие проблемът? Защо задържаме течности?

Какво представлява задържането на течности?

При нормални условия тялото ни има механизъм за регулиране на течностите. Следователно, ако пием много вода или друга течност, ние не наддаваме, тъй като бъбреците елиминират излишъка под формата на урина. Но понякога този баланс се нарушава. Казваме ви кои са най-честите причини. и нейните решения.

Лоша циркулация

В резултат на това се подуват краката и с чувство на тежест.

Защо е по-лошо през лятото? Топлината разширява капилярите, като допълнително забавя циркулацията.
Внимавайте за слънцето.Винаги носете фотозащита и покривайте краката си.
Самомасажи. С гел от алое вера, съхраняван преди това в хладилник, бавно масажирайте краката си от стъпалото към бедрото с кръгови движения нагоре за 5 минути.
Завършете със студена вода. Душ с топла вода (никога много гореща) и завършете с струи много студена вода на краката, започвайки от глезените и работещи до бедрата.
Упражнения в леглото. Когато станете или преди да заспите, възползвайте се от факта, че сте изпънати в леглото, за да изпълнявате упражнения за повдигане на краката, сякаш карате във въздуха или въртите глезените, например.
Възползвайте се от морето. Разходката с крака във водата е идеална. Ако освен това спирате и упражнявате краката си, стоите на пръсти или се опирате на петите си, ще помогнете за подобряване на кръвообращението.

Топлина и солени храни

През пролетта и лятото злоупотребяваме със солената закуска и освен това се потим повече поради горещината. Всичко това причинява задържане на течности. Какво можем да направим?

Повече диуретични храни. Ако задържате солта по време на хранене и напълните чиниите си с храни, богати на калий (целина, банан, аспержи), тялото ви ще бъде принудено да „освободи“ течност.
Хидратирайте се. Колкото повече течност има тялото ви, толкова по-малко трябва да го задържи. Пийте вода, спортни напитки, каши, сокове.