Всичко, което трябва да знаете за протеиновите шейкове, за да отслабнете - Блог за спортно хранене
The протеинови шейкове или протеинови добавки Те са хранителни добавки, които се използват дълго време за допълване на храненето при специални условия, независимо дали става въпрос за повишени нужди от протеини, за физическа подготовка или за отслабване.
Протеините се състоят от аминокиселини в различни концентрации и разновидности и са основни за нашия метаболизъм и регулират функционирането на органите и системите на цялото ни тяло.
Има редица незаменими аминокиселини, от съществено значение за организма и че нашият метаболизъм не ги произвежда, затова е необходимо да ги включим в диетата.
Какво представляват протеиновите шейкове?
The протеинови шейкове Те са специално формулирани и високо протеинови препарати за специални диети. съществуват протеинови шейкове с въглехидрати, но протеинови шейкове традиционните съдържат само протеини, а в някои случаи се добавят витамини или микроелементи, за да се увеличи хранителната му стойност.
Основната употреба, която е направена от протеинови шейкове е повишаване на мускулния тонус и сила по време на физическа подготовка или спортни дейности.
Протеините са от съществено значение при възстановяването на мускулните влакна и при формирането на нови мускули. Те могат да бъдат погълнати под формата на протеинови шейкове, въз основа на балансирана и здравословна диета, която включва всички групи храни.
Друга употреба обаче е включването на протеинови шейкове за отслабване. В тези случаи те могат да бъдат използвани по различни начини и да вземат определени съображения, за да се възползват в пълна степен от тези предимства на протеин във фитнеса.
Видове протеинови шейкове
Суроватъчен протеин или суроватъчен протеин
Тези шейкове са направени от суроватка и съдържат голямо количество незаменими аминокиселини. Те могат да се консумират по всяко време, в зависимост от нуждата на всеки отделен човек. Това е вид протеинов шейк на прах най-консумирани.
Съществуват 3 вида суроватъчни протеини според разликата в процеса на филтриране или производство:
→ Протеинов концентрат: Представлява най-чистия, но по-малко здравословен начин за поглъщане на тези добавки, тъй като обработката му не елиминира мазнините.
→ Протеинов изолат: В тези добавки, ако мазнините и въглехидратите се елиминират, получавайки продукт с по-високо качество и хранителна стойност.
→ Хидролиза: Това е, когато се включва обработката на протеина, който се фракционира в съставните му аминокиселини, което улеснява храносмилането и усвояването на всички съставни елементи.
Казеин
Също така се получава от суроватка. Това е протеин, който има предимството да се метаболизира по-бавно, като приемът му се препоръчва по време на периоди на гладно или когато не е възможно да се координират точните часове за приемането му.