Всичко, което трябва да знаете за периодичното гладуване - Farmaciasdirect Blog
За някои диета, за други начин на живот. Ежедневно или седмично, така е този нов начин отслабнете без тялото ни да гладува. Ние ви казваме всичко, което трябва да знаете за периодичното гладуване в този пост. Продължавай да четеш.
Яжте в продължение на 8 часа и пости през останалите 16 часа или следвайте всяко хранене 5 дни в седмицата и пости другите две, ето как периодично гладуване. Целта? Превърнете го в начин на живот за отслабване по здравословен и контролиран начин.
От какво се състои?
Както споменах в началото на тази публикация, основно периодично гладуване се състои в това да не се яде по X часа на ден или седмица до отслабнете. Но ... каква храна мога да ям? Трябва ли да са с ниско съдържание на калории?
Не е задължително, докато a балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци. Ето защо експертите подчертават, че периодично гладуване това не е диета, а начин на живот.
И какви напитки мога да пия по време на пост? Каквито и да са те нискокалорични или без калории като вода, чай или кафе. Да, ако излеете плисък мляко, нищо няма да се случи. Но и не се цапайте!
Разбира се, никакви сокове или безалкохолни напитки, дори ако нямат калории. Така че нашата препоръка е да се възползвате от възможността да пиете вода, така че ще убиете две птици с един камък.
Прекъсващо гладуване 16: 8
В тази практика не е нужно да гледате на калории, само часовника. С това нямаме предвид, че тъй като ядем само по 8 часа на ден, можем да се наслаждаваме на индустриални сладкиши и наситени мазнини.
С периодично гладуване това, което правим е отслабнете но поради простия факт, че ядем по-малко (около 400-500 ккал), защото времевият интервал, в който можем да ядем, е по-кратък.