Всичко, което трябва да знаете за Nutrisystem The Leaf Nutrisystem Blog

Добре дошли в Nutrisystem! След като вашата поръчка пристигна, ето всичко, което трябва да знаете за започване.

Вашата първа седмица

Първите ви седем дни са по-нискокалоричен план за хранене. Ето какво трябва да знаете:

• Ще получите специално разработено Ръководство за седмица 1, за да ви помогне да увеличите максимално резултатите си.
• През първата си седмица ще ядете Nutrisystem® закуска, обяд, вечеря и закуски през всичките седем дни. Можете да изберете всяко хранене или закуска от цялата си поръчка, на която да се насладите през тази първа седмица.
• Ще получите 7 шейка Nutrisystem®, които да използвате като сутрешна закуска през тази първа седмица. Те са пълни с протеини и пробиотици.

През първата седмица всичко, което трябва да добавите към менюто си, е поне четири порции зеленчуци без нишесте (не се колебайте да ги вземете повече - те са неограничени!). Примери за зеленчуци без нишесте включват краставици, чушки, зелени листни зеленчуци, моркови и домати. И не забравяйте да пиете поне 64 унции вода всеки ден. Водата е не само необходима част от вашата диета, но и ще ви помогне да останете доволни. Ето примерния ден (не забравяйте да включите своите 64 унции вода!):

• Nutrisystem закуска
• Nutrisystem Протеинов шейк и 1 порция зеленчуци без нишесте
• Nutrisystem обяд и 1 порция зеленчуци без нишесте
• Закуска Nutrisystem и 1 порция зеленчуци без нишесте
• Nutrisystem вечеря и 1 порция зеленчуци без нишесте

След първата си седмица

Когато завършите първата си седмица, ще започнете преход към по-гъвкав хранителен план, който насърчава по-постепенното и последователно отслабване. Все още можете да се наслаждавате на ястия и закуски на Nutrisystem и пак ще включвате поне четири порции зеленчуци без скорбяла, но ще включвате и:

• SmartCarbs
• PowerFuels
• Гъвкави ястия

SmartCarbs

SmartCarbs са група хранителни вещества, богати на въглехидрати и с високо съдържание на фибри, които се усвояват бавно, като ви поддържат сити за по-дълго време. Примери за SmartCarbs включват: пълнозърнест ориз, тестени изделия и зърнени храни, нишестени плодове и зеленчуци като боб, грах, царевица и сладки картофи.

С Nutrisystem жените трябва да ядат по един SmartCarb на ден, докато мъжете трябва да ядат два.

Ето някои допълнителни примери за SmartCarbs и препоръчителните им порции:

• Ябълков сок: ½ чаша

• Банан: 1 средна

• Фасул: ½ чаша (варено)

• Къпини: 1 чаша

• Хляб: ½ чаша

• Царевица: ½ чаша

• Крекери: ¼ чаша

• Грозде: 1 чаша

• Хумус: ¼ чаша

• Овесени ядки: ½ чаша

• Портокалов сок, чаша

• Паста: ½ чаша варена

• Картофи: ½ чаша

• Ориз: ½ чаша (варен)

PowerFuels

PowerFuels са висококачествени протеини и аминокиселини, както и здравословни мазнини, които ви помагат да се чувствате сити по-дълго. PowerFuels включват голямо разнообразие от храни, включително постни животински протеини като яйца, риба, месо, птици, нискомаслено мляко и сирене, както и растителни протеини като ядки и соеви храни.

---