Храни Храни, които ви помагат да избегнете счупване на костите

Да за "зелено"

На всеки 3 секунди в света се получава фрактура на костна чупливост. Нов мета-анализ потвърждава защитния ефект на плодовете и зеленчуците срещу тях

Остеопорозата е многофакторно заболяване, което ни засяга в по-голяма степен, когато навършваме години и което трябва да имаме много присъства от 50, особено жените, тъй като те са по-засегнати от него, отколкото мъжете.

избегнете

В допълнение, както ще видим по-късно, този проблем, далеч от опрощаването, се увеличава и броят на случаите се увеличава скокообразно през последните години. Според Международната фондация за остеопороза (IOF), страдат повече от 200 милиона души в момента в света. Следователно всяка мярка, която можем да предприемем, за да се опитаме да я предотвратим, трябва да бъде приветствана и, както казват експертите по здравето на костите, диетата играе важна роля тук.

Диета, богата на плодове и зеленчуци, е свързана с по-малък риск от фрактури на тазобедрената става

Последните изследвания в това отношение току-що са публикувани в „Plos One“ и са извършени от екип учени от Факултетите по здравни науки на Университета в Сао Пауло и Федералния университет в Санта Мария, и двамата в Бразилия. Неговата работа се състои в извършване на задълбочен преглед на различни по-рано проведени проучвания (базирани на повече от 225 000 души, мъже и жени на възраст над 50 години и с период на проследяване между 2,8 години и 20 години), които са лекували връзка между консумацията на плодове и зеленчуци и различни маркери за здравето на костите, главно от фрактури.

Проучванията, фокусирани върху един вид плодове или зеленчуци, бяха пропуснати, тъй като самата храна може да има такива специфично хранително вещество; И по същия начин те не анализираха тези, които оценяват диетите, като средиземноморска или вегетарианска, тъй като ефектите им не могат да се дължат само на приема на „зелени храни“.

Резултатите от този мета-анализ показват, че диета, богата на плодове и зеленчуци, е свързана с по-малък риск от страдание фрактури на тазобедрената става. Освен това, всички наблюдателни изследвания, включени в анализа, коригирани за фактори като индекс на телесна маса, възраст, пол, общ прием на хранителни вещества, калций, витамин D, диабет. и други маркери като образование. Всички тези корекции засилват ефекта от консумацията на плодове и зеленчуци върху костите, независимо от останалите. Според учените техните резултати показват това приемът на тези храни трябва да се засили и по този начин препоръките на Световната здравна организация относно консумацията му (400 грама на ден) трябва да се популяризира в световен мащаб.