ВСИЧКО, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА МАСКИТЕ ОТ ХИПОКСИЯ Power Power Explosive

ВСИЧКО, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА МАСКИТЕ ЗА ХИПОКСИЯ

Много са атлетите, които са се опитали да търсят подобрение в спортните си постижения чрез използването на различни методи за обучение. Някои от тях, базирани на различни научни изследвания, показват как правилната тренировъчна структура и преминаването на определени периоди от време на височина могат да генерират физиологични промени в нашето тяло, като например увеличаване на червените кръвни клетки благодарение на стимулирането на еритропоетина ( EPO) (Heinicke et al., 2005), което следователно ще подобри транспорта ни на кислород към мускула, по-добрата капиляризация (Mathieu-Costello 2001) и подобряване на окислителния метаболизъм (Chia et al., 2013), наред с много други промени . Това ще бъде функция на индивида, времето на излагане на височината и характеристиките на тренировката, наред с други фактори, които ще доведат до подобряване на представянето ни, както много атлети и треньори са търсили в продължение на много години и това дори в в момента продължават да използват.

Тези промени ще бъдат дадени чрез адаптиране на собственото ни тяло към излагане на надморска височина, тъй като с увеличаване на надморската височина на дадено място има намаляване на атмосферното налягане, което от своя страна води до намаляване на парциалното налягане на кислорода, което води до по-малко количество от него да влиза в дихателната ни система с всяко вдъхновение, генерирайки така наречената хипоксия (недостиг на кислород в кръвта).

Проверявайки, че тренировките с тези определени характеристики са увеличили спортните постижения и виждайки трудностите на много спортисти да се движат и прекарват дълги периоди от време на места с по-голяма надморска височина, са създадени маски, които намаляват доставката на кислород в тялото ни, като ограничават обема на вдишване. Това означаваше, че във всяко вдъхновение количеството вдъхновен въздух беше намалено и, следователно, количеството кислород, като по този начин се опитваше да създаде характеристики, подобни на тези, произведени в места с голяма надморска височина.

По-долу са показани промените, получени след 6-седмично обучение с висока интензивност, проведено на велоергометър с 24 субекта, проведено от Porcari et al. (2016), изпълнявайки половината от тези тренировки с маска за хипоксия (маска), а останалите без маска (контрол).

Преди да анализират дали тези маски са ефективни, създателите на тези твърдят, че те биха донесли ползи като увеличение на VO2 Max, подобряване на анаеробния праг, подобряване на белодробния капацитет и дихателните мускули, в допълнение към различни сърдечно-съдови подобрения. Това привлече любопитството на много спортисти и треньори, които видяха с тази маска възможността за увеличаване на представянето в различни спортове, използвани главно в бойните спортове.

Към днешна дата обаче, въпреки факта, че няма много съществуващи научни изследвания, настоящите публикации, които са се опитали да разберат дали тези маски генерират ползи на ниво спортно представяне, не са открили съществени разлики между хората, тренирали с този тип маски и контролната група в почти никоя от променливите, споменати по-горе.

Анализирайки работата им в дълбочина, тези маски не симулират надморска височина, тъй като по височина дихателният поток е подобен на този, произведен на морското равнище, докато с използването на маската този поток се намалява, като не прави тази форма, че парциалното налягане на кислорода се намалява, но чрез намаляване на количеството вдъхновен въздух. Това означава, че качеството на обучението може да бъде намалено, възприемането на усилията се увеличава и, следователно, това прави обучението може да бъде с по-ниско качество, без да се получават основните предимства, които се предполагат от тези маски за хипоксия.

След получаване на тези данни може да се види, че няма значителни подобрения в VO2 max. нито в хематологичните променливи, но да при някои дихателни параметри. Авторите заключават, че ползите, които могат да бъдат показани по-ясно, са по отношение на подобряването на дихателната мускулатура, тъй като чрез ограничаване на правилното подаване на въздух в белите дробове тези мускули работят по-интензивно и могат да доведат до положителни адаптации. Но по същия начин трябва да бъдем внимателни, тъй като това може да породи вредни ситуации поради придобиването на погрешни дихателни модели, които могат да повлияят на нашата спортна практика.