Трикове за отслабване 6 начина за загуба на мазнини в стомаха наистина и завинаги
Спрете веднага да я игнорирате. Тези плувки са много вредни за вашето здраве и това е една от областите, която е най-трудна за премахване. Обърнете внимание и отстранете веднъж завинаги
The грес който се натрупва в стомаха, да известните кобури и любовни дръжки, е демонична за начина си да промени толкова облекло, но в действителност има нещо по-лошо в цялото това нещо: когато се разшири във вашия корема, той също го прави между вашите артерии и това ви кара да се сериозно здравословни проблеми.
Сега е известно, че този вид мазнини, т.нар висцерален, е метаболитно активен и произвежда хормони на стреса като кортизол и възпалителни вещества, наречени цитокини които влияят върху производството на инсулин в организма. Резултатът е по-лош, отколкото просто да имаш наднормено тегло защото многобройни проучвания твърдят, че той увеличава рисковете от диабет тип 2, високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечни заболявания, инсулт, някои видове рак и дори деменция.
За съжаление, някои жени са по-склонни да наддават на тегло в тези области. Понякога е генетично, но може да бъде отстранено. Мазнини на корема също може да се увеличи, когато настъпи менопаузата или ако са страдали от синдром на поликистозните яйчници. Дори определени навици в начина на живот, от липсата на сън до стреса, могат да накарат корема ви да расте по-скоро. Да я загубиш, говорете с лекар за това какви други фактори могат да повлияят на наддаването на тегло. От там можете да създадете рутина, за да се отървете от него.
Едно от нещата, които повечето любовни дръжки и плувки причиняват, са празните калории от алкохол
Не губи надежда за момента. Все още можете да включите стратегии, които ви помагат да премахнете вашите плаващи, което ще бъде от полза и за други области. Накрая няма чудеса да нямате любовни дръжки: диета, упражнения и ежедневни промени в начина ви на живот са решаващо. Наличието на плосък корем винаги е на ваше разположение, но отнема време и отдаденост. Ангажирайте се с тези навици и ще започнете да виждате резултати, преди да се усетите.
Кардио с висока интензивност
Има едно нещо, което харесвам във висцералните мазнини: доста лесно му се поддава. аеробни упражнения. Изпаряването на калориите чрез бягане, колоездене, плуване или всяко упражнение, което повишава сърдечната честота, е ефективен начин. Всъщност, изследване от Медицинския център на университета Дюк от 2011 г., публикувано в „Американски вестник по физиология“, открива сладкото място: правете 20 километра „бягане“ на седмица беше дори по-ефективен при понижаване на тези видове липиди, отколкото тренировка на три пъти седмично. И двата вида упражнения са били от полза, когато става въпрос за коремни мазнини, според изследователите.
Дъмбели
Разбира се, упражнението по-горе може да ви помогне да изгорите калории, но също така ще ви трябва ускоряват метаболизма и изграждат мускули. Това е така, защото силовите тренировки са една от малкото дейности, които можете да направите, за да увеличите количеството килограми, които ще свалите, дори след като сте приключили с тренировката си.